7 تمارين بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر
بممارسة هذه التمارين بانتظام، يمكن للأشخاص تخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين مرونة العضلات وقوة الظهر. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج تمريني جديد، خاصة إذا كانت هناك حالات طبية موجودة مثل الإصابات السابقة أو أمراض العمود الفقري.
