كيفية تحقيق الكمية المثلى من الماء

تعتمد الكمية المثلى من الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا على عدة عوامل، بما في ذلك العمر، ودرجة النشاط البدني، والمناخ. ومع ذلك، تُوصى الجمعية الوطنية للطب الرياضي بأن يتناول البالغون عادة ما بين 2.7 لتر إلى 3.7 لتر من الماء يوميًا، ويُفضّل أن تكون الكمية الدقيقة تناسب احتياجات الشخص وظروفه الخاصة.