كيفية تقوية العضلات الداخلية

إن تقوية عضلاتك الداخلية أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على حمل صحي وإعداد جسمك للولادة. من خلال دمج هذه التمارين في روتينك والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية، يمكنك التأكد من أنك تتخذ