نظام غذائي لبناء العضلات

لبناء العضلات بشكل طبيعي وفعال، يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين، الكربوهيدرات الصحية، والدهون الجيدة في النظام الغذائي. تشمل الأطعمة الأساسية التي تعزز نمو العضلات اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج واللحم البقري، الأسماك مثل السلمون والتونة، والبيض الذي يعتبر مصدرًا كاملًا للبروتين