الربو والنظام الغذائي

الربو والنظام الغذائي

إذا كنت مصابًا بالربو، فقد تشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة وخيارات النظام الغذائي يمكن أن تساعدك في إدارة حالتك. لا يوجد دليل قاطع على أن النظام الغذائي المحدد له تأثير على تواتر أو شدة نوبات الربو. في الوقت نفسه، قد يؤدي تناول الأطعمة الطازجة والمغذية إلى تحسين صحتك العامة وكذلك أعراض الربو لديك.

وفقًا لبحث في بعض النتائج قد يكون التحول من تناول الأطعمة الطازجة، مثل الفواكه والخضروات، إلى الأطعمة المصنعة مرتبطًا بزيادة حالات الربو في العقود الأخيرة. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسة، تشير الأدلة المبكرة إلى أنه لا يوجد طعام واحد أو مادة مغذية تحسن أعراض الربو من تلقاء نفسها. وبدلاً من ذلك قد يستفيد الأشخاص المصابون بالربو من اتباع نظام غذائي متكامل جيدًا يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة.

كما يلعب الطعام دوره فيما يتعلق بالحساسية. تحدث الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام عندما يتفاعل جهازك المناعي مع بروتينات معينة في الأطعمة. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض الربو.

الربو والسمنة

يُشير تقرير جمعيّة أمراض الصّدر الأمريكية (ATS) إلى أن السُّمنة تعد من ضمن العوامل الخطيرة للإصابةِ بمرض الربو كما أن الربو يكون أكثر صعوبة وأكثر شدة في العلاجٍ لدى الأشخاص الذين يعانون من السُّمنة. تناول نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي قد يجعل من السهل إدارة حالتك.

أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي

• الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الحليب والبيض.
  

• الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين، مثل الجزر والخضروات الورقية.
  

• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل السبانخ وبذور اليقطين.
  

بعض الأطعمة والمغذيات تساعد في دعم وظائف الرئة

فيتامين د

قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د على تقليل عدد نوبات الربو لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 15 عامًا، وفقًا لمجلس فيتامين د. تتضمن مصادر فيتامين د ما يلي:

• سمك السالمون.

• الحليب والحليب المدعم.

• عصير برتقال مدعم.

• بيض.
  

إذا كنت تعلم أن لديك حساسية من الحليب أو البيض، فقد ترغب في تجنبها كمصدر لفيتامين D. يمكن أن تظهر أعراض الحساسية من مصدر غذائي كربو.

فيتامين أ

دراسة 2018 مصدر موثوق  وجدت أن الأطفال الذين يعانون من الربو لديهم مستويات أقل من فيتامين أ في دمائهم مقارنة بالأطفال الذين لا يعانون من الربو. في الأطفال المصابين بالربو، تتوافق المستويات الأعلى من فيتامين أ أيضًا مع وظائف الرئة الأفضل. المصادر الجيدة لفيتامين أ هي:

• جزر.

• الشمام.

• البطاطا الحلوة.

• الخضروات الورقية، مثل الخس واللفت والسبانخ.

• بروكلي.
  

التفاح

تفاحة في اليوم قد تبقي الربو بعيدًا. وفقًا لمقال مراجعة بحث في مجلة التغذية، ارتبط التفاح بانخفاض خطر الإصابة بالربو وزيادة وظائف الرئة.

الموز

أظهر استطلاع نُشر في مجلة التنفس الأوروبية أن الموز قد يقلل من الصفير عند الأطفال المصابين بالربو. قد يكون هذا بسبب محتوى مضاد للأكسدة والبوتاسيوم في الفاكهة، مما قد يحسن وظائف الرئة.

المغنيسيوم

وجدت دراسة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و19 عامًا والذين لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم لديهم أيضًا انخفاض تدفق الرئة وحجمها. يمكن للأطفال تحسين مستويات المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل:

• سبانخ.

• بذور اليقطين.

• الشوكولاته الداكنة.

• سمك السالمون.
  

نصائح عامة

قد يؤدي تناول نظام غذائي صحي إلى تحسين أعراض الربو لديك ، ولكنه يعتمد على العديد من العوامل. على سبيل المثال قد يعتمد التأثير العام على صحتك العامة، ومدى اتساقك في إجراء التغييرات، وشدة الأعراض. على الأقل عادة ما يلاحظ معظم الأشخاص الذين يبدأون اتباع نظام غذائي صحي مستويات طاقة محسنة.

قد يؤدي اتباع نظام غذائي صحي أيضًا إلى فوائد مثل:

• فقدان الوزن.

• انخفاض ضغط الدم.

• خفض نسبة الكوليسترول.

• تحسين الهضم.
  

تأثير التغذية على أعراض الربو

التغذية – جيدة أو سيئة – ليست الطريقة الوحيدة التي قد يتأثر بها الربو بالنظام الغذائي. وهنا بعض الأمثلة:

• الوجبات الغذائية عالية في السعرات الحرارية. إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرقه، ستزداد وزنك. هذا ليس سيئًا على صحتك العامة فحسب، بل على الربو تحديدًا. من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة من أعراض أكثر حدة للربو، ويتناولون المزيد من الأدوية ويفتقرون إلى عمل أكثر من الأشخاص الذين يحافظون على وزن طبيعي.
  

• حساسية الطعام. يعاني العديد من الأشخاص من عدم تحمل الطعام مثل عدم تحمل اللاكتوز، لكن هذه ليست حساسية حقيقية ونادراً ما تزيد من حدة الربو. فقط حوالي 2٪ من البالغين المصابين بالربو لديهم حساسية حقيقية تجاه الحليب والبيض والمحار والفول السوداني أو الأطعمة الأخرى. عندما يتعرضون حتى لكميات صغيرة من الأطعمة التي أصبحوا يعانون من الحساسية ، يمكن أن يتعرض هؤلاء الأشخاص لنوبات تأقية مهددة للحياة ، بما في ذلك تشنج قصبي ، والذي يتطلب دواء الربو الفوري.
  

• حساسية المواد الحافظة. يمكن أن تؤدي الكبريتات التي تستخدم للحفاظ على الطعام طازجًا ووقف نمو العفن إلى ظهور أعراض الربو المؤقتة لدى عدد قليل من الأشخاص المصابين بالربو. يمكن للكبريتات أن تطلق ثاني أكسيد الكبريت الذي يمكن أن يهيج الرئتين. لم تعد الكبريتات تضاف إلى الفواكه والخضروات الطازجة في الولايات المتحدة، لكنها لا تزال تستخدم في العديد من الأطعمة المصنعة، وقد تكون أيضًا في التوابل والفواكه المجففة والخضروات المعلبة والنبيذ وغيرها من الأطعمة.
  

• اضطراب الارتجاع المعدي المريئي (GERD). يعاني ما يصل إلى 70٪ من الأشخاص المصابين بالربو أيضًا من ارتجاع المريء (ارتجاع حمض المعدة)، مما يجعل السيطرة على الربو أكثر صعوبة. في بعض الأحيان، لا يسبب الارتجاع المعدي المريئي أعراض حرقة نموذجية. إذا كنت تعاني من الارتجاع المعدي المريئي، فقد تحتاج إلى تناول الدواء. غالبًا ما يكون فقدان الوزن كل ما هو ضروري للتخلص من الارتجاع المعدي المريئي. يجب أيضًا أن تجرب تناول وجبات أصغر وتقليص الكحول والكافيين وأي أطعمة قد تلاحظ ظهور أعراض ارتجاع المريء. تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
  

• قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في عاداتك الغذائية، من الأفضل دائمًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الربو أولاً. اعتمادًا على تشخيص الربو لديك من الطبيب المختص وبالنظر إلى صحتك العامة وشدة أعراض الربو لديك قد يكون لدى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك نصيحة محددة حول كيفية تحسين نظامك الغذائي.