فاكهة الفلورا

فاكهة العاطفة أو ما تُعرف بفاكهة مس فلورا، المعروفة علميًا باسم (Passiflora edulis)، هي فاكهة استوائية لذيذة، تقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية والصحية. وإليكم بعض المعلومات عن فاكهة الباشن فروت من الناحية الغذائية والصحية.

ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في فاكهة مس فلورا

1- فيتامين C: فاكهة الباشن فروت غنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يدعم جهاز المناعة ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.
2- فيتامين أ: مهم للرؤية وصحة الجلد ووظيفة المناعة.
3- الألياف الغذائية: مصدر جيد للألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

4- البوتاسيوم: ضروري لصحة القلب والحفاظ على توازن السوائل المناسب في الجسم.

مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة مس فلورا

1- الكاروتينات: وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
2- البوليفينول: معروف بفوائده الصحية المحتملة، بما في ذلك خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للسرطان.

السعرات الحرارية في المس فلورا

فاكهة الباشن فروت منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في وزنهم.

الفوائد الصحية في فاكهة المس فلورا

1- صحة القلب: قد يساهم المحتوى العالي من البوتاسيوم في فاكهة الباشن فروت في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
2- صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة الباشن فروت على عملية الهضم، وتعزز حركات الأمعاء المنتظمة، وقد تساعد في منع الإمساك.
3- دعم الجهاز المناعي: إن التواجد الكبير لفيتامين C يقوي جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض.
4- صحة العين: إن وجود الكاروتينات، بما في ذلك البيتا كاروتين، مفيد للحفاظ على صحة العين وقد يساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
5- خصائص مضادة للأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الباشن فروت على مكافحة الإجهاد التأكسدي، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويدعم الصحة العامة.
6- الوقاية من السرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن البوليفينول الموجود في فاكهة الباشن فروت قد يكون له خصائص مضادة للسرطان، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإنشاء أدلة قاطعة.
7- التأثيرات المضادة للالتهابات: قد يكون لبعض المركبات الموجودة في فاكهة العاطفة تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تكون مفيدة للحالات المرتبطة بالالتهاب.

كيف تؤكل مس فلورا

1- الاستهلاك الطازج: تناول البذور واللب مباشرة من الفاكهة للحصول على نكهة منعشة ومنعشة.
2- العصائر: امزجي فاكهة الباشن فروت مع الفواكه الأخرى لصنع عصائر وعصائر لذيذة.
الحلويات: استخدمي فاكهة الباشن فروت كطبقة علوية للحلويات، أو أدمجيها في وصفات الكعك والفطائر والأشربة.
في حين أن فاكهة العاطفة تقدم العديد من الفوائد الصحية، فمن الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لضمان الصحة الغذائية الشاملة. إذا كانت لديك مخاوف أو ظروف صحية محددة، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مشورة شخصية.

معلومات وفوائد الباشن فروت