اقرأ في هذا المقال
- كيف تعزز تناول طفلك الرضيع للحبوب الكاملة
- متى يستطيع الطفل الرضيع ان ياكل انواع الحبوب؟
- ما هي انواع الحبوب الكاملة التي يمكن تقديمها للرضيع
- كيف تقدم الحبوب الكاملة للرضيع
كيف تعزز تناول طفلك الرضيع للحبوب الكاملة
تعتبر الحبوب الكاملة جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ، وتوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل وتطوره. فيما يلي بعض النصائح لتعزيز تناول طفلك للحبوب الكاملة:
- ابدأ مبكرًا: يمكن أن يساعد إدخال الحبوب الكاملة في النظام الغذائي لطفلك في أقرب وقت ممكن على تطوير طعم له. يمكنك البدء بتقديم الحبوب الكاملة أو الخبز أو المعكرونة لهم.
- مزجها: قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان والكينوا والشعير والأرز البني. يمكن أن يساعد خلطها في منع الملل وضمان حصول طفلك على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية.
- قدمي الأطعمة التي تؤكل بالأصابع: عندما يكبر طفلك ويبدأ في تناول الأطعمة الصلبة ، قدمي أطعمة من الحبوب الكاملة مثل البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص. يمكن أن يساعدهم ذلك في تطوير مهاراتهم الحركية الدقيقة مع تعويدهم أيضًا على طعم وملمس الحبوب الكاملة.
- كن مبدعًا: ادمج الحبوب الكاملة في الأطعمة المفضلة لطفلك ، مثل إضافة الكينوا إلى هريس الفاكهة أو صنع الفطائر المصنوعة من الحبوب الكاملة. هذا يمكن أن يجعل الحبوب الكاملة أكثر جاذبية لطفلك.
- كن قدوة حسنة: يتعلم طفلك من مشاهدتك ، لذا تأكد من أنك تتناول أيضًا مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة. يمكن أن يساعد ذلك في تشجيع طفلك على تناولها أيضًا.
تذكري أنه من المهم التحدث إلى طبيب الأطفال حول متى وكيف يتم إدخال الحبوب الكاملة في نظام طفلك الغذائي. يمكنهم المساعدة في إرشادك بشأن الكميات المناسبة وأنواع الحبوب الكاملة التي تقدمها لطفلك بناءً على عمره ومرحلة نموه.
متى يستطيع الطفل الرضيع ان ياكل انواع الحبوب؟
يستطيع الطفل الرضيع أن يبدأ بتناول أنواع الحبوب عادةً بين عمر 4 إلى 6 أشهر. يعتبر الأرز والحبوب المدعمة بالحديد من الأطعمة الأولية المناسبة لبدء إدخال الحبوب إلى غذاء الطفل. يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء بإدخال أي نوع من الطعام للتأكد من جاهزية الطفل واتباع النصائح الصحية المناسبة.
ما هي انواع الحبوب الكاملة التي يمكن تقديمها للرضيع
إليك قائمة بأنواع الحبوب الكاملة التي يمكن تقديمها للرضيع:
- الشوفان
- الأرز البني
- الشعير
- الكينوا
- الذرة الكاملة
- القمح الكامل
- الدخن
كيف تقدم الحبوب الكاملة للرضيع
تقديم الحبوب الكاملة للرضيع يتطلب بعض التحضير لضمان سهولة الهضم وتجنب الاختناق. إليك كيفية تقديمها:
- تحضير الحبوب:
- طحن الحبوب: ابدأ بطحن الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الشوفان باستخدام مطحنة القهوة أو الطعام للحصول على مسحوق ناعم.
- الطهي: اطبخ الحبوب المطحونة بالماء أو الحليب الخاص بالرضع حتى تصبح طرية جدًا. يمكنك إضافة المزيد من الماء للحصول على القوام المناسب.
- تقديم الحبوب:
- مهروس الحبوب: بعد الطهي، اهرس الحبوب باستخدام الخلاط أو الملعقة حتى تصبح ناعمة وخالية من الكتل.
- إضافة الحليب أو الفواكه: يمكنك خلط الحبوب مع حليب الأم أو الحليب الصناعي للوصول إلى القوام المناسب. كما يمكنك إضافة فواكه مهروسة مثل التفاح أو الموز لتعزيز النكهة.
- التقديم:
- ابدأ بكمية صغيرة: ابدأ بملعقة صغيرة من الحبوب المهروسة وتدريجيًا زِد الكمية وفقًا لاستجابة الرضيع.
- تقديمها في وقت الوجبة: اختر وقتًا يكون فيه الرضيع مرتاحًا وليس جائعًا جدًا.
- مراقبة الحساسية: جرب نوعًا واحدًا من الحبوب في البداية وانتظر بضعة أيام لمراقبة أي ردود فعل تحسسية قبل تقديم نوع آخر.
- التنوع:
- تنويع الحبوب: قدم أنواعًا مختلفة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الكينوا، والشعير لإثراء نظام الطفل الغذائي.
