أعراض نقص فيتامين د

فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات ووظيفة المناعة. وغالباً ما يشار إليه باسم “فيتامين أشعة الشمس” لأن أجسامنا تنتجه عندما تتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، قد لا يحصل الكثير من الأشخاص على ما يكفي من فيتامين د، مما يؤدي إلى نقصه. التعرف على أعراض نقص فيتامين د يمكن أن يساعدك على معالجة المشكلة على الفور. فيما يلي بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها:

آلام العظام وضعف العضلات

من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعاً هو آلام العظام وضعف العضلات. يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على عظام وعضلات قوية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى عظام ناعمة وهشة، مما يسبب الألم والضعف.

التعب والإرهاق

الشعور بالتعب والإرهاق هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى لنقص فيتامين د. يمكن أن يكون هذا بسبب الدور الذي يلعبه فيتامين د في مستويات الطاقة وتنظيم الحالة المزاجية. إذا كنت تشعر بالتعب غالبًا على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون من المفيد التحقق من مستويات فيتامين د لديك.

تغيرات في المزاج

فيتامين د مهم أيضًا للصحة العقلية، وقد تم ربط نقصه باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. إذا لاحظت تغيرات في مزاجك، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدودًا، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين د.

ضعف التئام الجروح

يلعب فيتامين د دورًا في قدرة الجسم على التئام الجروح ومكافحة الالتهابات. إذا لاحظت أن جروحك تستغرق وقتًا أطول للشفاء من المعتاد، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د.

تساقط الشعر

في حين أنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لتساقط الشعر، إلا أن نقص فيتامين د هو أحد هذه الأسباب. يشارك فيتامين د في دورة بصيلات الشعر، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى ترقق الشعر أو تساقطه.