العوامل التي تزيد من احتمالية نقص فيتامين د
يعد نقص فيتامين د مشكلة صحية شائعة تؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم. تساهم عدة عوامل في هذا النقص، بدءًا من خيارات نمط الحياة إلى العوامل البيئية. فهم هذه العوامل أمر بالغ الأهمية في منع وإدارة هذا النقص.
التعرض غير الكافي لأشعة الشمس
يُشار إلى فيتامين د غالبًا باسم “فيتامين أشعة الشمس” لأن الجسم ينتجه استجابةً لأشعة الشمس. الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات فصول شتاء طويلة أو أولئك الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل هم أكثر عرضة لخطر النقص.
لون البشرة أغمق
الميلانين، الصباغ المسؤول عن لون البشرة، يقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د استجابة للتعرض لأشعة الشمس. لذلك، قد يحتاج الأفراد ذوو البشرة الداكنة إلى مزيد من التعرض لأشعة الشمس أو فيتامين د الغذائي للحفاظ على مستويات كافية.
عمر
مع تقدم الأشخاص في السن، تصبح بشرتهم أقل كفاءة في إنتاج فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يميل كبار السن إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
بدانة
فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يتم تخزينه في دهون الجسم. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة مستويات أقل من فيتامين د في دمائهم لأنه يتم عزله في الخلايا الدهنية وليس متاحًا للاستخدام من قبل الجسم.
تناول غذائي محدود
يتوفر فيتامين د في مصادر غذائية محدودة، وخاصة الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة. قد يواجه الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده.
اضطرابات سوء الامتصاص
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية، مثل مرض كرون، والمرض البطني، والتليف الكيسي، على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من النظام الغذائي، مما يؤدي إلى نقصه.
اضطرابات الكلى والكبد
تلعب الكلى والكبد أدوارًا حاسمة في تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. يمكن أن تؤدي الاضطرابات التي تؤثر على هذه الأعضاء إلى إضعاف عملية التحويل، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
ما هو فيتامين د ودوره في الجسم؟
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، والتي تتعلق في المقام الأول بصحة العظام. فهو يساعد على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما ضروريان للحفاظ على عظام قوية وصحية.
بالإضافة إلى دوره في صحة العظام، يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في وظيفة المناعة، ووظيفة العضلات، وتنظيم نمو الخلايا. تشير الأبحاث إلى أن المستويات الكافية من فيتامين د قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
