الأعشاب التي تخفف من أعراض القولون العصبي (IBS)
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب معوي شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة، مما يسبب أعراض مثل آلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك. في حين أن السبب الدقيق لمرض القولون العصبي غير معروف، يعتقد أن عوامل مثل النظام الغذائي، والإجهاد، والشذوذات في الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء تلعب دورًا. على الرغم من عدم وجود علاج لمرض القولون العصبي، إلا أن العديد من الأشخاص يجدون راحة من أعراضهم من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة، بالإضافة إلى العلاجات العشبية.
1. النعناع (النعناع الفلفلي)
النعناع هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا لعلاج أعراض القولون العصبي. أنه يحتوي على المنثول، الذي له خصائص مضادة للتشنج يمكن أن تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من التشنج والانتفاخ. ثبت أن كبسولات زيت النعناع فعالة في تقليل أعراض القولون العصبي، وخاصة آلام البطن والانتفاخ.
2. الزنجبيل (Zingiber officinale)
الزنجبيل هو عشب آخر معروف بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي. له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء، مما قد يساهم في ظهور أعراض القولون العصبي. يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغثيان، وهو أحد الأعراض الشائعة لمرض القولون العصبي.
3. البابونج (ماتريكاريا بابونج)
البابونج هو عشب لطيف تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون العصبي. له خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للتشنج يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الأعراض مثل التشنج والانتفاخ. يعتبر شاي البابونج طريقة شائعة لاستهلاك هذه العشبة ويمكن أن يكون مهدئًا للجهاز الهضمي.
4. الكركم (كركم لونغا)
الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، وذلك بفضل مركبه النشط، الكركمين. ويعتقد أن الالتهاب في الأمعاء يلعب دورًا في الإصابة بالقولون العصبي، لذا فإن تناول الكركم قد يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض. يمكن إضافة الكركم إلى الطعام أو تناوله كمكمل غذائي.
5. الدردار الزلق (أولموس روبرا)
الدردار الزلق هو عشب ملطف، مما يعني أنه يشكل طبقة مهدئة عندما يتلامس مع الأغشية المخاطية، مثل تلك الموجودة في الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد ذلك في حماية بطانة الأمعاء وتقليل التهيج، مما يجعله مفيدًا لأعراض القولون العصبي مثل الإسهال وآلام البطن. يمكن تناول الدردار الزلق كشاي أو في شكل كبسولة.
6. الشمر (Foeniculum vulgare)
الشمر هو عشب يستخدم تقليديا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون العصبي. يحتوي على الأنيثول، وهو مركب ثبت أن له تأثيرات مضادة للتشنج على الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض مثل الانتفاخ والتشنج. يمكن تناول الشمر كشاي أو إضافته إلى الطعام.
7. مزيج النعناع والكراوية
ثبت أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الكراوية فعال في تقليل أعراض القولون العصبي، بما في ذلك آلام البطن والانتفاخ. يعمل هذا المزيج عن طريق استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل إنتاج الغازات. وهو متوفر في كبسولات مغلفة معويًا لضمان إطلاق الزيوت في الأمعاء.
في الختام، تم استخدام العديد من الأعشاب بشكل تقليدي للمساعدة في تخفيف أعراض القولون العصبي. في حين أن هذه الأعشاب يمكن أن تكون مفيدة لبعض الأشخاص، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي علاج عشبي جديد، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية. قد يساعد دمج هذه الأعشاب في خطة علاجية شاملة، إلى جانب التغييرات الغذائية ونمط الحياة، في إدارة أعراض القولون العصبي وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.
