هل يسبب فيتامين د قلة النوم
يلعب فيتامين د، الذي يشار إليه غالبًا باسم “فيتامين الشمس”، دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة العظام، ووظيفة المناعة، وتنظيم المزاج. ومع ذلك، أشارت الدراسات الحديثة إلى وجود صلة محتملة بين مستويات فيتامين د وأنماط النوم، مما يثير التساؤل: هل يسبب فيتامين د قلة النوم؟
من المهم أن نفهم دور فيتامين د في الجسم. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم الحصول عليه بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس وبدرجة أقل من خلال النظام الغذائي. بمجرد دخول فيتامين د إلى الجسم، يتحول إلى شكله النشط، الكالسيتريول، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام.
فيتامين د والنوم
استكشفت العديد من الدراسات العلاقة بين مستويات فيتامين د وأنماط النوم، حيث أشار البعض إلى وجود صلة محتملة بين نقص فيتامين د واضطرابات النوم. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة طب النوم السريري أن المستويات المنخفضة من فيتامين د ارتبطت بزيادة خطر الإصابة باضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين.
الآلية وراء الارتباط
الآلية الدقيقة وراء العلاقة بين فيتامين د والنوم ليست مفهومة بالكامل بعد. ومع ذلك، فقد اقترح الباحثون عدة نظريات. تشير إحدى النظريات إلى أن فيتامين د قد يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يشارك في تنظيم النوم. وتشير نظرية أخرى إلى أن فيتامين د قد يؤثر على النوم من خلال التأثير على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ.
مكملات فيتامين د والنوم
ونظرًا للارتباط المحتمل بين نقص فيتامين د واضطرابات النوم، فقد بحثت بعض الدراسات فيما إذا كانت مكملات فيتامين د يمكن أن تحسن نوعية النوم. وجدت دراسة نشرت في مجلة طب النوم السريري أن مكملات فيتامين د تحسن نوعية النوم لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين فيتامين د والنوم بشكل كامل، فإن الأدلة الموجودة تشير إلى أن فيتامين د قد يلعب دورًا في تنظيم النوم. إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، فقد يكون من المفيد فحص مستويات فيتامين د لديك ومناقشة خيارات المكملات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
