وصفات الأطعمة النباتية المهروسة للرضع
يعد تقديم الأطعمة الصلبة للرضيع علامة فارقة في تطورهم.بالنسبة للآباء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، من المهم التأكد من أن أطفالهم يحصلون على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنموهم وتطورهم.يُعد الطعام النباتي المهروس طريقة ممتازة لتعريف طفلك بالأطعمة الصلبة ، وهناك الكثير من الخيارات اللذيذة والمغذية للاختيار من بينها.
فيما يلي بعض الوصفات الغذائية النباتية المهروسة للأطفال:
- هريس البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة مصدر كبير لفيتامين أ المهم لصحة العين.لتحضير هريس البطاطا الحلوة ، ما عليك سوى طهي البطاطا الحلوة بالبخار أو خبزها حتى تصبح طرية ، ثم اهرسها في الخلاط أو معالج الطعام حتى تصبح ناعمة.يمكنك أيضًا إضافة القليل من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي لجعله أكثر دسمًا.
- مهروس الموز والأفوكادو: الأفوكادو غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم ، في حين أن الموز مصدر جيد لفيتامين سي والألياف.لتحضير هذا المهروس ، اهرسي موزة ناضجة ونصف ثمرة أفوكادو معًا حتى تصبح ناعمة.يمكنك أيضًا إضافة القليل من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي لجعله أكثر دسمًا.
- السبانخ وهريس التفاح: يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والعناصر الغذائية الهامة الأخرى ، في حين أن التفاح مصدر جيد للألياف وفيتامين سي.معًا حتى يصبحوا ناعمين.يمكنك أيضًا إضافة القليل من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي لجعله أكثر دسمًا.
- مهروس الجزر والعدس: الجزر غني بفيتامين أ والألياف ، في حين أن العدس مصدر جيد للبروتين والحديد.لتحضير هذا المهروس ، اطبخي حفنة من الجزر المفروم وحفنة من العدس بالبخار حتى تنضج ، ثم اهرسيهما معًا حتى يصبحا ناعمين.يمكنك أيضًا إضافة القليل من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي لجعله أكثر دسمًا.
- هريس التوت والشوفان: يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف ، في حين أن الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة.لعمل هذا المهروس ، اطبخ بعض الشوفان الملفوف وفقًا لتوجيهات العبوة ، ثم اهرسها مع بعض العنب البري الطازج أو المجمد حتى تصبح ناعمة.يمكنك أيضًا إضافة القليل من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي لجعله أكثر دسمًا.
تذكر تقديم أطعمة جديدة واحدًا تلو الآخر ، وانتظر بضعة أيام قبل إدخال طعام جديد آخر لمراقبة أي تفاعلات حساسية محتملة.استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل إدخال أطعمة جديدة أو إجراء أي تغييرات على نظام طفلك الغذائي.
