وصفات الكينوا للرضع
الكينوا هي بذرة غنية بالمغذيات سهلة الهضم وتحتوي على نسبة عالية من البروتين. إنه خيار رائع للأطفال الذين ينتقلون إلى الأطعمة الصلبة. فيما يلي بعض وصفات الكينوا البسيطة والمغذية للأطفال:
- عصيدة الكينوا: يُطهى 1/4 كوب كينوا في كوب واحد من الماء حتى يصبح طريًا. أضف بعض حليب الثدي أو الحليب الصناعي وموز مهروس. قلبي حتى تصبح العصيدة ناعمة وقدميها دافئة.
- مهروس الكينوا والخضروات: يُطهى 1/4 كوب كينوا في 1 كوب من الماء حتى يصبح طريًا. في قدر منفصل ، اطبخي بعض الخضروات على البخار مثل البطاطا الحلوة والجزر والبازلاء. بمجرد طهي الخضار ، اخلطيها مع الكينوا حتى تحصلي على هريس ناعم.
- مهروس الكينوا والفواكه: يُطهى 1/4 كوب كينوا في 1 كوب من الماء حتى يصبح طريًا. في وعاء منفصل ، اطبخي بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى والخوخ حتى تصبح طرية. بمجرد طهي الثمار ، امزجها مع الكينوا حتى تحصل على هريس ناعم.
- مهروس الكينوا والدجاج: يُطهى 1/4 كوب كينوا في 1 كوب من الماء حتى يصبح طريًا. في قدر منفصل ، اطبخي بعض صدور الدجاج حتى يختفي اللون الوردي. بمجرد أن ينضج الدجاج ، اخلطه مع الكينوا حتى تحصل على هريس ناعم.
- مهروس الكينوا والعدس: يُطهى 1/4 كوب كينوا في 1 كوب من الماء حتى يصبح طريًا. في قدر منفصل ، اطبخي بعض العدس الأحمر حتى يصبح طريًا. بمجرد أن ينضج العدس ، اخلطه مع الكينوا حتى تحصل على هريس ناعم.
تذكر تقديم أطعمة جديدة واحدًا تلو الآخر وانتظر بضعة أيام قبل تقديم طعام جديد آخر. سيساعدك هذا في تحديد أي حساسية محتملة أو عدم تحمل. أيضًا ، استشر طبيب الأطفال قبل إدخال أطعمة جديدة إلى نظام طفلك الغذائي.
