4 وصفات أفوكادو للرضع
تعتبر الأفوكادو مصدرًا رائعًا للدهون والعناصر الغذائية الصحية ، مما يجعلها غذاءً ممتازًا للأطفال. فيما يلي أربع وصفات لذيذة من الأفوكادو مثالية للأطفال:
- مهروس الأفوكادو: لعمل مهروس الأفوكادو ، ببساطة اهرس ثمرة أفوكادو ناضجة حتى تصبح ناعمة. يمكنك إضافة حليب الثدي أو الحليب الصناعي أو الماء لتخفيفه إذا لزم الأمر. هذه الوصفة البسيطة مثالية للأطفال الذين بدأوا للتو في تناول الأطعمة الصلبة.
- توست الأفوكادو: نحمص قطعة من خبز الحبوب الكاملة وافرد عليها ثمرة أفوكادو مهروسة. يمكنك رش القليل من القرفة أو جوزة الطيب على الوجه لإضافة نكهة إضافية. هذه الوصفة هي طريقة رائعة لتعريف الأطفال بالقوام والنكهات الجديدة.
- مهروس الأفوكادو والموز: قشر واهرس ثمرة موز ناضجة والأفوكادو الناضجة معًا حتى تصبح ناعمة. هذه الوصفة طريقة رائعة لتعريف الأطفال بالنكهات والقوام الجديد. يمكنك أيضًا إضافة القليل من القرفة أو جوزة الطيب لمزيد من النكهة.
- عصير الأفوكادو والزبادي: اخلطي الأفوكادو الناضج ، وقليلًا من الزبادي العادي ، وقليلًا من حليب الثدي ، أو الحليب الاصطناعي ، أو الماء معًا حتى تصبح ناعمة. هذه الوصفة طريقة رائعة لتعريف الأطفال بنكهات وقوام جديد ، كما أن الزبادي المضاف يوفر دفعة إضافية من البروتين والكالسيوم.
عند تقديم أطعمة جديدة لطفلك ، من المهم مراقبة أي علامات لرد فعل تحسسي ، مثل الطفح الجلدي أو خلايا النحل أو التورم أو صعوبة التنفس. إذا كان طفلك يعاني من حساسية معروفة تجاه الأفوكادو ، فلا تطعمه بأي من هذه الوصفات. بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل إدخال الأطعمة الجديدة في نظام طفلك الغذائي.
كيف اجعل طفلي يحب الافوكادو؟
يا هلا بكِ! سؤالك رائع ومهم لكل أم ترغب بتغذية طفلها بشكل صحي ومتكامل. الأفوكادو فاكهة مغذية جدًا للأطفال، ولكن قد يجد بعضهم صعوبة في تقبل طعمها في البداية. إليكِ بعض الطرق المبتكرة واللذيذة لتقديم الأفوكادو لطفلكِ وجعله يحبه:
1. إخفاء الطعم:
- في الحساء أو الشوربة: أضيفي الأفوكادو المهروس إلى الحساء أو الشوربة الخضروات ليعطيها قوامًا كريميًا ولونًا جذابًا دون أن يلاحظ الطفل طعمه.
- في السموثي: حضري سموثي فواكه لذيذ بإضافة الأفوكادو المهروس مع حليب الثدي أو حليب اللوز والموز أو التوت.
- في الجواكامولي: حضري الجواكامولي بطريقة بسيطة (أفوكادو مهروس مع عصير ليمون وملح) وقدميه مع الخبز المحمص أو الخضار المقطعة.
- في السلطة: أضيفي مكعبات الأفوكادو إلى السلطة الخضراء مع الخيار والطماطم والذرة.
2. تقديم الأفوكادو بطرق ممتعة:
- الأشكال المضحكة: استخدمي قواطع البسكويت لعمل أشكال مضحكة من الأفوكادو، مثل النجوم أو القلوب.
- الوجبات التفاعلية: شجعي طفلكِ على المشاركة في تحضير الوجبات التي تحتوي على الأفوكادو، مثل صنع الساندويتشات أو التغميس.
- الألعاب: استخدمي الأفوكادو كعنصر في لعبة، مثل لعبة البناء أو الرسم.
3. التدرج في النكهات:
- البدء بالنكهات الحلوة: ابدئي بتقديم الأفوكادو مع فواكه حلوة مثل الموز أو التمر.
- إضافة النكهات اللذيذة: يمكنكِ إضافة القليل من العسل أو حليب جوز الهند لتغيير نكهة الأفوكادو.
4. الصبر والمثابرة:
- التكرار: قد يحتاج طفلكِ إلى تذوق الأفوكادو عدة مرات قبل أن يعتاد على طعمه.
- القدوة: تناولي الأفوكادو بنفسكِ أمام طفلكِ لإظهار مدى استمتاعك به.
نصائح إضافية:
- هرس الأفوكادو جيدًا: تأكدي من هرس الأفوكادو جيدًا حتى يصبح ناعمًا وسهل البلع للطفل.
- تجنبي الإضافات: لا تقومي بإضافة سكر أو ملح أو أي نوع من التوابل إلى الأفوكادو في البداية.
- الاستماع إلى طفلكِ: انتبهي إلى إشارات طفلكِ واستمري في تجربة طرق جديدة لتقديم الأفوكادو.
