خلال فترة الحمل تحتاج المرأة إلى زيادة عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي، بالإضافة إلى أخذ أكثر من قيلولة خلال النهار، وقد أثبتت بعض الدراسات أن كمية النوم التي تحصل عليها المرأة خلال فترة الحمل تؤثر على صحة الطفل.
أسباب النعاس الشديد للحامل:
إذا كانت المرأة في الثلث الأول، الثاني أو الثلث الثالث والأخير من الحمل، فإن ذلك يؤثر بشكل كبير على طريقة النوم لديها، من هذه الأسباب للنعاس الشديد ما يلي:
- التغيرات الهرمونية: إن تغيير مستوى الهرمونات يؤثر على الكثير من وظائف الجسم، ومنها عمليات الأيض، المزاج للمرأة الحامل والمظهر الجسدي للمرأة؛ وذلك بسبب الارتفاع في هرمون البروجسترون خلال فترة الحمل، الذي قد يزيد من التبوّل، حرقة المعدة، احتقان الأنف جميعها تعيق من عملية النوم ويكون ذلك سبب في شعور المرأة بالنعاس المستمر.
- التغيرات النفسية للمرأة الحامل: منها الشعور بالقلق المستمر.
- التغيرات الجسدية: الغثيان، الاستفراغ، آلام الظهر جميعها تعيق من النوم، وقد تسبب النعاس الشديد للحامل.
التعامل مع الشعور بالنعاس الشديد للحامل:
- ممارسة التمارين الرياضية، لمدة نصف ساعة يومياً.
- النوم على جهة اليسار، يساعد على تحسين تدفق الدم.
- شرب كميات كبيرة من السوائل خلال اليوم، لكن يجب التوقف عن الشرب قبل موعد النوم.
- أخذ قيلولة خلال فترة النهار.
