الحمل والولادةنصائح للحامل

نصائح للتخفيف من تحجر البطن في الشهر الثامن من الحمل

اقرأ في هذا المقال
  • أسباب تحجر البطن في الشهر الثامن
  • نصائح للتقليل من تحجر البطن في الشهر الثامن

تحجر البطن: هو عبارة عن وجود تقلصات وانقباضات غير مؤلمة في الرحم، وتصبح أقوى كلما كبر حجم الرحم، وتكون مدّة تحجر البطن دقيقتين كل ساعتين.

أسباب تحجر البطن في الشهر الثامن:

هناك عدّة أسباب تؤدي إلى تحجر البطن خلال الشهر الثامن، من أهمها ما يلي:

  • القيام بمُمارسة التمارين الرياضية.

  • خلال عملية الجماع يتم إفراز هزمون الأكسيتوسين والذي يعمل على حدوث انقباضات الرحم؛ ممّا يؤدي إلى حدوث تحجر البطن.

  • الإصابة بالجفاف.

  • امتلاء المثانة.

  • القلق والتوتر.

  • الإصابة بالإمساك أو تجمع الغازات في البطن؛ نتيجة تناول أطعمة معينة.

نصائح للتقليل من تحجر البطن في الشهر الثامن:

  • التغيير في الأنشطة اليومية وممارسة رياضة المشي، لمدة نصف ساعة في اليوم الواحد.

  • الابتعاد عن الأمور التي تسبب القلق والتوتر.

  • شرب كميات كافية من المياه أي ما يعادل 8 أكواب في اليوم.

  • شرب كأس من الزنجبيل أو البابونج؛ فهو يعمل على استرخاء العضلات.

  • القيام بتمارين الاسترخاء والتنفس العميق.

  • تدليك منطقة البطن بلطف.

  • الاستحمام بالماء الدافئ.

  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ وذلك للتقليل من الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل.

  • تغيير وضعية النوم أو الجلوس؛ للتخفيف من تحجر البطن خلال الحمل.

المصدر
MIDWIFERY/Sally Pairman & Jan Pincombeكتاب الحمل/الدكتور نورمان سميثPregnancy, Childbirth and postpartum care/د. تومريس تورمن

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى