اقرأ في هذا المقال
من الأفضل عدم الصيام للحامل، لكن بعض الحوامل ترغب في الاستمرار في الصيام خلال فترة الحمل، لكن هناك بعض المشكلات الصحية التي ترافقها خلال فترة الصيام منها الصداع، آلام الرأس المزعج.
الصداع أثناء الصيام عند الحامل:
قد يحدث الصداع خلال فترة الحمل، بسبب التغيّرات الهرمونية، أو بسبب التغيّرات في الدورة الدموية، لكن الشعور بالصداع خلال فترة الحمل بسبب عدم شرب كمية كافية من السوائل وأيضاً بسبب فقدان بعض العناصر الغذائية، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بحيث أن الصيام لفترات طويلة خلال فترة الحمل قد بسبب بعض الأعراض منها، الصداع، التعب، الإغماء، و نوبات الدوار. بالنسبة للأم الحامل قد تزداد حدة الأعراض، إذا لم تشعرِ بالراحة الكافية للصيام، أو إذا كانت قلقة بشأن الخوف على صحتها وصحة طفلها.
أسباب الصداع أثناء الصيام:
الصداع من أهم الأعراض المزعجة للحامل خاصة في فترة الصيام، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى الشعور بالصداع خلال فترة الصيام ومنها:
- نقص سكر الدم، من أهم أسباب الشعور بالصداع خلال فترة الحمل هو انخفاض في مستوى السكر في الدم، وذلك يؤثر على مستقبلات الألم في الدماغ، ممّا قد يؤدي إلى الشعور بالصداع.
- انسحاب الكافيين، يرتبط انسحاب الكافيين من الجسم يسبب الصداع أثناء الصيام، بعد مرور 18 ساعة من تناول الكافيين، بحيث يبدأ الشعور بألم في الرأس مع الرغبة في تناول الكافيين،
- الجفاف، نقص السوائل في الجسم من أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع خلال فترة الصيام، لأن الدماغ يتكون من نسبة كبيرة من الماء، ففي حال النقص في شرب كمية الماء يؤدي ذلك إلى الإرهاق والصداع.
كيفية التخلص من الصداع دون أدوية؟
- للتخلص من الصداع الذي يكون بسبب الإجهاد، استخدمي كمادات باردة أو كيس ثلج، على أسفل الرقبة.
- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، للحفاظ على نسبة السكر في الدم.
- دلكي منطقة الكتفين والرقبة بحركات خفيفة.
- الاستمرار على ممارسة تمارين التنفس العميق، والحرص في النوم بوضعية مريحة خاصة في الثلاث شهور الأخيرة من الحمل.
- خذي حمام دافئ لراحة العضلات والاسترخاء.
- استرخي قليلاً داخل غرفة مظلمة.
