هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على صحتك و صحة طفلك لذلك يجب تجنبها أو تقليلها أثناء الحمل، تأكدي من معرفة الحقائق المهمة حول الأطعمة التي يجب تجنبها أو توخي الحذر عند الحمل، أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها هي الأطعمة المطبوخة أو الطازجة.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
1. الأسماك عالية الزئبق
يمكن أن تكون المأكولات البحرية مصدراً كبيراً للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو دماغ الطفل، ومع ذلك تحتوي بعض الأسماك على مستويات عالية وخطرة من الزئبق التي يمكن أن تكون سامة للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين وقد تُسبب أيضاً مشاكل خطيرة في النمو لدى الأطفال، وتشمل الأسماك عالية الزئبق التي يجب تجنبها ما يلي:
- سمك القرش.
- سمك أبو سيف.
- سمك الماكريل.
- سمك البلاط.
- سمك المارلين الأزرق.
- سمك الهلبوت الأطلسي.
2. الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيداً
تجنب الأسماك النيئة والمحار مهم لأنه مُمكن أن تسبب الأسماك النيئة وخاصة المحار العديد من الإصابات، ممكن أن تكون هذه عدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية مثل نوروفيروس، فيبريو، السالمونيلا، والليستيريا.
يمكن أن تنتقل بكتيريا الليستيريا إلى الطفل عبر المشيمة حتى لو لم تظهر عليكِ أي علامات للمرض، ولكن يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض أو ولادة جنين ميت وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة، وتشمل الأمثلة على الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيداً التي يجب تجنبها: السوشي، الساشيمي، والسيفيتشي، والمحار النيء.
3. اللحوم والدواجن والبيض غير المطبوخة جيداً
أثناء الحمل تزداد خطورة إصابتك بالتسمم الغذائي الجرثومي وقد تكون رد فعلك أكثر حدة مما لو لم تكن حاملاً، تُزيد تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً من خطر الإصابة بالعديد من العدوى سواء كانت بكتيرية أو طفيلية، وتشمل: التوكسوبلازما والإشريكية القولونية والليستيريا والسالمونيلا.
4. الأطعمة غير المبسترة
يمكن أن يحتوي الحليب الخام والجبن غير المبستر والأجبان الناضجة على مجموعة من البكتيريا الضارة بما في ذلك الليستريا والسالمونيلا والإشريكية القولونية والكامبيلوباكتر.
5. منتجات الكبد
لأنها قد تحتوي على الكثير من فيتامين أ، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين أ إلى إلحاق الضرر بالطفل.
