أفضل الأطعمة التي تزيد من ذكاء الجنين

يبدأ التطور المعرفي للطفل وهو داخل الرحم، إذا كنتن ترغبن في تربية طفل ذكي بشكل طبيعي مع معدل ذكاء مرتفع منذ الولادة إليكم ما يمكن أن يساعد في ذلك.

أفضل الأطعمة يجب تناولها أثناء الحمل لجعل الطفل ذكيًا

1- الأسماك الدهنية

تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية جزءًا من نمو دماغ الطفل، لذا يجب على النساء الحوامل أن يأكلن سمك السلمون من أجل ولادة أطفال أذكياء، يجب الحرص على تناول حصتين أو أكثر من الأسماك أسبوعيًا.

2- الخضار الورقية الخضراء

مثل السبانخ والعدس إلى الخضار الورقية الغنية بحمض الفوليك، من المهم تناول الخضار الورقية وبعض البقول لأنها تساعد في حماية دماغ الطفل من تلف الأنسجة.

3- العنب البري

التوت الأزرق من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في نمو المعرفي للطفل، حيث تعتبر الفراولة والتوت والعليق والطماطم والفاصوليا والخرشوف بدائل للعنب البري.

4- البيض

يحتوي البيض وخاصة البيض المسلوق على الكولين وهو حمض أميني والذي ثبت أنه يساعد في نمو الدماغ وتقوية الذاكرة أيضًا.

5- اللوز

يحتوي اللوز بشكل كبير على  أحماض أوميغا 3 الدهنية المعززة للدماغ كما يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين هـ والبروتين، لذا يوصى بتناول حفنة من اللوز كل يوم لولادة أطفال أذكياء منذ الولادة.

6- الجبن

يحتوي الجبن على فيتامين د والذي يعتبر مهم جداً للنمو المعرفي للأطفال، يمكن للأمهات الحوامل اللواتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) في أجسامهن أن يلدن أطفالًا يعانون من انخفاض مستويات الذكاء.

7- الحليب

يساعد الحليب في تطوير الوظائف الإدراكية الصحية ويدعم نمو الدماغ عند الأطفال قبل الولادة.

8- الفول

يحتوي الفول على كمية جيدة من الحديد، يحتاج الجسم إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى الخلايا العصبية في دماغ الطفل.

9- بذور اليقطين

تعد بذور اليقطين غنيه بالزنك، الزنك هو معدن معروف بتعزيز بنية الدماغ السليمة والمساعدة في المعالجة المعرفية للمعلومات.

10- الزبادي

تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين وهي ضرورية لتكوين خلايا عصبية صحية في رحم الأم من أجل النمو المعرفي للطفل.

يجب على المرأة الحامل اتباع وتضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي لضمان نمو دماغ للطفل بشكل سليم.