تهتم المرأة خلال فترة الحمل بالنظام الغذائي الصحي، والذي يتضمن العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. تشعر الحامل خلال الصيام بالتعب والإرهاق والعطش بشكل مضاعف، لذا يجب عليها اتباع بعض الأمور التي تقلل من أعراض الحمل، مثل، القيء، الصداع، الدوار، حرقة المعدة والإمساك.
سحور مثالي الحامل:
يعتبر السحور في شهر رمضان من أفضل الوجبات التي يجب على الحامل عدم تجاهلها، إذ أنه يحافظ على مستوى الطاقة في جسمها، كما أنه يقلل من الشعور بأعراض الحمل خلال فترة الصيام.
الأطعمة التي يجب أن تتناولها الحامل خلال وجبة السحور:
- خبز الدقيق الأبيض مع الجبنة.
- البقوليات المسلوقة بشكل جيد مثل الفول والحمص، مع إضافة القليل من الكمون؛ لتجنب تجمع الغازات في البطن.
- يجب تناول الموز، ويعود ذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم.
- الفواكه الطازجة، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
- التمر خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
- عدم شرب الشاي خلال وجبة السحور، إذ أنه يمنع امتصاص عنصر الحديد.
- شرب كميات كافية من المياه، لتجنب الشعور بالعطش خلال الصيام.
