أطعمة يجب تجنبها أو الحد منها أثناء الرضاعة الطبيعية
توفر الرضاعة الطبيعية أفضل تغذية ممكنة للطفل حديث الولادة، كما أن معظم الأطعمة آمنة للأم المرضعة. ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة أو المواد يمكن أن تسبب ضررًا للطفل من خلال حليب الثدي، أو تجعل الرضاعة الطبيعية أكثر صعوبة بالنسبة للأم. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب على الأم تجنبها أو الحد منها أثناء الرضاعة الطبيعية:
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق: تحتوي أنواع معينة من الأسماك، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل، على مستويات عالية من الزئبق، مما قد يضر بالجهاز العصبي للطفل. حيث يجب على الأمهات المرضعات تجنب هذه الأنواع من الأسماك وبدلاً من ذلك اختيار الأسماك منخفضة الزئبق، مثل السلمون والروبيان.
- الأطعمة المسببة للحساسية: قد يكون بعض الأطفال حساسين أو لديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة، مثل حليب البقر وفول الصويا والقمح والفول السوداني وجوز الشجر. إذا لاحظت الأم أن طفلها يعاني من رد فعل تحسسي أو انزعاج بعد الرضاعة الطبيعية، فقد تحتاج إلى استبعاد بعض الأطعمة من نظامها الغذائي.
- الأطعمة الحارة أو المسببة للغازات: قد يكون بعض الأطفال حساسين للأطعمة الحارة أو المسببة للغازات، مثل البصل والثوم والبروكلي والملفوف. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة مشاكل في الهضم أو المغص عند الأطفال، لذلك قد يكون من المفيد للأم تجنبها.
- بعض الأدوية: يمكن أن تنتقل بعض الأدوية من خلال حليب الثدي وقد تضر بالطفل. ومن المهم للأمهات المرضعات استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي أدوية أو مكملات.
بشكل عام، يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضع متوازنًا ومتنوعًا، مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم والاستماع إلى احتياجات الجسم والطفل.
