التغذية المناسبة للحامل التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم الحملي ، هو حالة يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات مختلفة لكل من الأم والطفل النامي. من الضروري إدارة هذه الحالة بشكل صحيح ، وتلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على حمل صحي.
فيما يلي بعض التوصيات الغذائية للحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم:
- مراقبة تناول الصوديوم: يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الصوديوم إلى زيادة مستويات ضغط الدم. لذلك ، من الضروري مراقبة تناول الصوديوم وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المصنعة والسلع المعلبة والوجبات الخفيفة المالحة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية أثناء الحمل. توفر الأطعمة الغنية بالمغذيات الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لنمو الجنين وتطوره.
- الحد من تناول الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي كل من الكافيين والكحول إلى زيادة مستويات ضغط الدم ويجب تناولهما باعتدال أو تجنبه تمامًا.
- تناول الدهون الصحية: لقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور تقلل الالتهاب وتحسن صحة القلب. لذلك ، من الضروري تضمين هذه الدهون الصحية في النظام الغذائي.
- حافظي على رطوبتك: شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم ومنع الجفاف ، والذي يمكن أن يسبب مضاعفات أثناء الحمل.
- ضع في اعتبارك المكملات: قد تستفيد النساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم من المكملات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي ثبت أنها تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.
من الأهمية بمكان العمل مع مقدم الرعاية الصحية لإنشاء خطة تغذية مخصصة تلبي الاحتياجات الفردية والحالات الطبية. يجب على النساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم أيضًا مراقبة ضغط الدم بانتظام والإبلاغ عن أي تغييرات لمقدم الرعاية الصحية على الفور.
