أن تناول الأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية يعود ذلك بالفائدة على الأم والطفل، فيما يلي بعض أنواع الفواكة التي قد تكون مفيدة للأم أثناء الرضاعة الطبيعية وأخرى يجب تجنبها.
فواكه لها فوائد أثناء الرضاعة الطبيعية
1- البابايا الخضراء
- تحتوي على مواد تعزز إنتاج حليب الثدي.
- لذا يمكن أن تكون البابايا مفيدة للأمهات اللواتي يرغبن في تحسين إمدادات حليب الثدي.
- يمكن أن تساعد البابايا الخضراء أيضاً في الحفاظ على الرطوبة وهو أمر ضروري أثناء الرضاعة الطبيعية.
- كما يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتعزيز الهضم الصحي.
2- الموز
- يحافظ الموز على على توازن السوائل والكهارل.
- يحتوي على البوتاسيوم المفيد للأم المرضعة.
- وأيضاً يعتبر الموز ملينًا طبيعيًا ويمكن أن يساعد في الهضم.
- يعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك.
3- الأفوكادو
- يحتوي الأفوكادو أيضًا على البوتاسيوم.
- يمكن أن يساعد تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية على تنمية بصر الطفل وجودة شعره، وصحة قلبه، وهضمه.
4- الشمام
- يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء فيمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية.
5- التين
- يعتبر التين مصدر غني للألياف وفيتامين ك وفيتامين ب 6.
فواكه يُنصح بتجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
1- الحمضيات
- تشمل ثمار الحمضيات الفواكه مثل الجير والكيوي والفراولة والأناناس والبرتقال والعنب.
- تؤثر على هضم الطفل من خلال حليب الثدي.
- غالباً ما تضيف الحمضيات نكهة لاذعة على حليب الأم.
- نتيجة لذلك قد يصابون بعض الأطفال بالإرهاق والبعض يتقيأ.
- كما يمكن أن يصاب بعض الأطفال أيضًا بطفح الحفاض نتيجة لمحتوى الحمضيات في حليب الثدي.
- يمكن أن تؤدي أيضاً إلى تهيج الجهاز الهضمي.
2- الكرز والخوخ والتوت
- قد يسبب الكرز أحيانًا مشاكل غازات لدى الطفل.
