تأثير الإجهاد على الرضاعة الليلية
من المعروف أن الإجهاد يؤثر على العديد من جوانب سلوك الفرد ، بما في ذلك عاداته الغذائية. على وجه التحديد ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على الرضاعة الليلية ، مما يشير إلى تناول الطعام خلال ساعات الليل عندما يكون معظم الأفراد نائمين عادة.
أظهرت الأبحاث أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الرضاعة الليلية ، والتي قد تُعزى إلى مجموعة متنوعة من العوامل. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الإجهاد تغيرات في الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي ، مثل الكورتيزول والجريلين ، والتي يمكن أن تحفز الجوع وتعزز الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى اضطراب أنماط النوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة تناول الوجبات الخفيفة ليلاً وتفضيل الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون.
وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Sleep Research أن الأفراد الذين أبلغوا عن مستويات عالية من التوتر كانوا أكثر عرضة للانخراط في التغذية الليلية ، خاصةً إذا عانوا من اضطرابات النوم. ووجدت الدراسة أيضًا أن الأفراد الذين شاركوا في التغذية الليلية كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن نوعية نوم أقل بشكل عام ، مما يشير إلى وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين التوتر والنوم والرضاعة الليلية.
وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Appetite أن الإجهاد يمكن أن يؤثر أيضًا على أنواع الأطعمة التي يختار الأفراد تناولها أثناء الرضاعة الليلية. ووجدت الدراسة أن الأفراد الذين أبلغوا عن مستويات عالية من التوتر كانوا أكثر عرضة لاختيار الأطعمة الحلوة وعالية الدسم والسعرات الحرارية أثناء التغذية الليلية ، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن وغيرها من النتائج الصحية السلبية.
