تغذية الجنين في الشهر الثامن من الحمل

قد يؤثر سوء التغذية خلال فترة الحمل على صحتك وصحة جنينك، لكن الآن قد وصلتي للشهر الثامن من الحمل لذا يجب الاهتمام بالغذاء الصحي، لضمان نمو الجنين بشكل طبيعي.

تكون الجنين في الشهر الثامن من الحمل:

• خلال هذا الشهر من الحمل يزن الجنين 2.2 كيلو جرام.
  
• أيضاً خلال هذه الفترة قد يكتسب الجنين مزيداً من الوزن.
  
• يتطور مخ الجنين بسرعة.
  
• يزيد تخزين الدهون داخل جسمه.
  
• الرئة خلال هذه الفترة غير مكتملة.
  

تغذية الجنين في الشهر الثامن من الحمل:

من أهم الأطعمة التي يجب تناولها خلال الشهر الثامن من الحمل:

• الأسماك: تحتوي على البروتينات، الدهون الصحية التي قد يحتاجها الجنين، والتي تساعد على اكتمال نمو المخ، وأيضاً تحتوي على الحديد الذي من يعمل على وقايتك من الأنيميا.
  
• اللحوم الحمراء: تحتوي على البروتين والحديد، التي قد تساعد في نمو الجنين خاصة خلال هذا الشهر، كما أنها تحتوي على المعادن التي تساعد على عدم الشعور بالإرهاق.
  
• الموز: يحتوي الموز على الفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، الذي يساعد على الوقاية من الإمساك.
  
• منتجات الألبان: مصدر أساسي للكالسيوم والبروتين، والدهون الصحية والفيتامينات.
  
• فيتامين ج: يساعد فيتامين ج على تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل ونجده في الكيوي، الجوافة، الطماطم، ويساعد على امتصاص الحديد، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على عملية الهضم ويمنع حدوث الإمساك.
  
• الخضروات الورقية: تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة جيدة من الألياف التي تعمل على وقاية الحامل من الإمساك والبواسير خلال فترة الحمل وبعد الولادة، وأيضاً تعدّ مصدر أساسي للكالسيوم وحمض الفوليك.
  

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثامن:

• الحليب غير المبستر: بسبب وجود بعض البكتيريا المسببة للأمراض خاصة على المرأة الحامل.
  
• القهوة: تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، تسبب الأرق والعصبية للأم الحامل، وقد تسبب حركة كثيرة للجنين.
  
• المقليات: فهي مشبعة بالدهون غير الصحية التي قد تلحق الضرر للجنين.
  
• اللحوم غير الناضجة: تحتوي على بكتيريا تسبب الضرر للأم والجنين.
  
• الأسماك التي تحتوي على الزئبق: التونة، السلمون، وأبو سيف.
  

نصائح لتغذية الحامل في الشهر الثامن:

• حاولِ عدم اكتساب الكثير من الوزن خلال هذه الفترة من الحمل، لذلك يجب عليكِ بتناول القليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
  
• الإكثار من السوائل والألياف، لمنع إصابتك بالإمساك والبواسير.
  
• عدم اللجوء إلى الإكثار من تناول الأكلات السريعة غير الصحية.