البقلة أو الفرفحينة: هي عبارة عن نباتات عشبية ذات أوراق خضراء، وهي تنمو طوال السنة، وتتميز بطعمها الشهي واللذيذ، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل.
فوائد البقلة للحامل:
تحتوي البقلة على العديد من الفوائد الصحية الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل، وهي كالتالي:
- تزيد من تدفق الدورة الدموية في الجسم، بالتالي تؤدي إلى وصول الأكسجين والغذاء الكافي إلى الجنين.
- التقليل من نسبة الدهون المشبعة في الجسم.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد في التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب المرأة خلال فترة، مثل، الإمساك والبواسير.
- تعمل على تحفيز نمو الجهاز العصبي لدى الجنين، والتقليل من مخاطر الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين.
- التقليل من الأعراض التي قد تشعر بها المرأة خلال فترة الحمل، نتيجة التغيّرات الهرمونية في الجسم لديها، مثل الدوار والغثيان.
- تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب لكل من الأم والجنين.
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، بالتالي التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الحمل.
- الحد من زيادة الوزن خلال فترة الحمل.
- التخفيف من الشعور بألم وانقباضات الرحم.
- تعمل على استرخاء الأعصاب، بالتالي التقليل من التوتر والاكتئاب الذي قد يصيب المرأة خلال فترة الحمل، نتيجة التغيّرات الهرمونية والفسيولوجية التي تحدث خلال هذه الفترة.
- تحتوي على فيتامين سي، الضروري لتعزيز جهاز المناعة؛ ممّا يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بالأمراض والعدوى خلال فترة، كما أنه يساعد على امتصاص عنصر الحديد في المعدة.
- تسهيل عملية الولادة في حال تم تناولها خلال الثلث الأخير من الحمل، فهي تعمل على استرخاء العضلات وزيادة تقلصات الرحم.
- تحتوي على الكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين بشكل طبيعي.
- تعمل على إدرار البول، وبالتالي الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
أضرار البقلة للحامل:
تعد البقلة آمنة التناول خلال فترة الحمل في حال تم استخدامها كأحد أنواع التوابل، وبالرغم من فوائد البقلة إلا أنه لا ينصح الإفراط في تناولها خلال فترة الحمل، إذ أنها تعمل على زيادة تقلصات الرحم، وقد تؤدي إلى حدوث الإجهاض في الثلث الأول من الحمل، أو الولادة المبكرة خلال الثلث الثالث من الحمل.
