تُعد الذرة من أكثر الأطعمة التي يتم استخدامها، فهي تدخل في تصنيع بعض الأطعمة، مثل، زيت الذرة، النشا والبوشار كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
فوائد الذرة للحامل:
تحتوي الذرة على العديد من الفوائد الصحية الضرورية لضمان صحة الحامل ونمو الجنين بشكل طبيعي، مثل:
- قد تتعرض المرأة خلال فترة الحمل إلى اضطرابات المعدة، ممّا يؤدي هذا إلى تجمّع الغازات في البطن و يتسبب في حدوث الإمساك، وقد يسبب الإمساك الإصابة بالبواسير، فتناول الذرة خلال الحمل قد يخفف من هذه الأعراض، ويعود ذلك لاحتوائها على نسبة من الألياف، التي تعمل على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
- التقليل من فرص تعرّض الجنين للتشوهات الخلقية، وذلك لاحتوائها خلي حمض الفوليك.
- تحتوي على عنصر الحديد الضروري لتكوين كريات الدم الحمراء، بالتالي الحماية من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- المحافظة على نمو الجنين بشكل طبيعي، كما أنها تساعد على ولادة طفل بوزن جيد، وذلك لاحتوائها على فيتامين B1.
- تحتوي الذرة على مادة الثيامين، التي تحمي الجنين من ضمور العضلات.
- الوقاية من الإصابة بالتهابات اللثة ومشاكل الأسنان خلال الحمل، إذ أن الذرة تحتوي على الكالسيوم والأملاح المعدنية التي ستساعد في تخفيف هذه الأعراض.
- الحد من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ويعود ذلك بسبب أن تناول الذرة خلال الحمل يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول والدهون في الجسم.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض والعدوى.
- تساعد على إمداد الجسم بالطاقة، فهي تعمل على التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق الذي قد تشعر به المرأة خلال الحمل.
- التقليل من الشعور بالغثيان والدوار خلال الحمل.
- تساعد على عدم زيادة الوزن خلال الحمل.
- زيادة تدفق الدورة الدموية، بالتالي وصول الأكسجين والغذاء الكافي إلى الجنين.
- تساعد على إدرار البول، ممّا تؤدي إلى منع احتباس السوائل في الجسم.
الآثار الجانبية لتناول الذرة خلال الحمل:
لا يوجد أي مضاعفات عند الاعتدال في تناول الذرة، لكن في حال تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الهضم، ويعود ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، لهذا يجب عدم الإفراط في تناولها ويفضل تناولها بشكل طازج.
