التغذية والحملالحمل والولادة

فوائد اللفت للحامل

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد اللفت للحامل
  • أضرار مخلل اللفت للحامل
  • طرق الوقاية من أضرار مخلل اللفت

اللّفت: هو أحد الخضراوات الجذرية من العائلة الصليبية، ويوجد بعدّة ألوان، الأرجواني، الوردي أو الأحمر، وتعتمد درجة اللون للّفت على درجة امتصاص الجذور لأشعّة الشمس، وهو ذو شكل مخروطي، كما يكون طعمه لاذعاً مع القليل من الحلاوة. يُعدّ اللفت من الأطعمة المميزة؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين c.

فوائد اللّفت للحامل:

يمكن تناول اللفت خلال فترة الحمل، حيث يعد اللّفت مخزن طبيعي للعناصر الغذائية، التي توفر العديد من الفوائد الصحية للمرأة الحامل، أهمها:

  • يحتوي اللّفت على نسبة عالية من الألياف، بالتالي يمنع إصابة الحامل بالإمساك.

  • يساعد على تعزيز المناعة ومقاومة جسم الحامل للأمراض والعدوى.

  • يساعد على التخفيف من آلام العظام والمفاصل التي قد تصيب المرأة خلال فترة الحمل.

  • يساعد على التخفيف من التوتر الذي قد يصيب الحامل، إذ أنه يحسّن عمل الجهاز العصبي لديها.

  • يعمل على عدم احتباس السوائل في الجسم.

  • إن اللفت ذو سعرات حرارية قليلة، بالتالي يمكن للحامل أن تتناوله للحفاظ على الوزن الصحي.

  • يحتوي اللّفت على حمض الفوليك، الذي يمنع إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.

  • يحتوي اللّفت على الحديد بالتالي يمنع إصابة المرأة الحامل بفقر الدّم.

  • يحتوي اللفت على كمية عالية من الكربوهيدرات والبروتينات الضّروريّة للحامل.

  • يساعد في إنتاج كريات الدم البيضاء.

  • يساعد في تدفّق الدم، بالتالي وصول الأكسجين والدّم إلى الجنين.

القيمة الغذائية للفت:

يحتوي اللفت على العناصر المهمة للمرأة خلال فترة الحمل، والتي تساعد على نمو الجنين بشكل سليم والحفاظ على صحة الأم، وهي:

  • حمض الفوليك.

  • النحاس.

  • الألياف.

  • الصوديوم.

  • الزنك.

  • المغنيسيوم.

  • الحديد.

  • النحاس.

  • الكالسيوم.

  • أوميغا 3.

أضرار مخلل اللّفت على الحامل:

لا يوجد أضرار عند تناول اللفت طازجاً، لكن عند تناوله على شكل مخلل قد يؤدي إلى الإصابة بما يلي:

  • تراكم السموم بالجسم.

  • يؤدّي الإفراط في تناول المخلل إلى ارتفاع ضغط الدّم الحامل، ممّا قد يسبب حدوث مشاكل صحّية.

  • التهابات المجرى البولي والمثانة.

طرق الوقاية من أضرار مخلل اللفت:

للوقاية من الإصابة بأي مشاكل من تناول مخلل اللفت للمرأة الحامل يجب القيام بالأمور التالية:

  • تجنّب تناول المخلل من نوع الّلفت.

  • شرب كميات كافية من المياه لتجّنب أضرار الأملاح الموجودة فيه في حال تم تناوله.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى