يعتبر النّوم من أبرز أعراض الحمل التي تعاني منها جميع الحوامل، بحيث يعتبر الأطباء إن ما تمر به المرأة من خمول وكسل شديد، هو أحد أعراض الحمل الطبيعي خاصة في الثلث الأول من الحمل؛ بسبب بعض التغيّرات الهرمونية وخاصة زيادة في مستوى هرمون البروجستيرون في الدم.
إن زيادة نسبة تدفق الدم مع وجود نقص في مخزون الحديد، يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق والنعاس خلال الحمل. النّوم: هو عبارة عن حالة طبيعية يتطلبها الجسم، بحيث يساعد على تنشيط جميع العمليات الحيوية في الجسم.
فوائد كثرة النوم للحامل:
توجد فوائد عديدة للنوم خلال فترة الحمل، وهي كالتالي:
- يجب أن تنام الحامل لمدة ما يقارب 8 ساعات للحصول على قسط كافي من الراحة لها وللجنين، حيث تتعرّض خلال فترة النهار إلى التعب والإجهاد الشديد.
- حصول الحامل على مدّة ما لا تقل عن 20 دقيقة كفترة استرخاء خلال فترة النهار.
- تنشيط خلايا الدِّماغ للحامل.
- النوم لمدَّة من الوقت خلال فترة الحمل، يؤدي ذلك إلى زيادة في مخزون الطاقة في جسمها؛ ممّا يمنحها الحيوية والنّشاط في اليوم التالي.
- ارتفاع مستوى هرمون النمو، وهو مفيد للأم وللجنين.
- ينصح جميع الأطباء المرأة الحامل خلال الثلث الأول من الحمل، بالذهاب للنوم كلما شعرت بذلك.
- يفضل الأطباء نوم الحامل على جنبها الأيسر، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل؛ لأن ذلك يساعد القلب على زيادة تدفق الدم إلى الجنين والمشيمة.
- تحسين الحالة النّفسية، والتقليل من الشعور بالتوتر والعصبية.
- تعزيز جهاز المناعة للحامل، بالتالي حمايتها من العدوى.
أضرار كثرة النوم للحامل:
بالرغم من فوائد النوم العديدة خلال فترة الحمل، قد يؤدي النوم لساعاتٍ عديدة إلى حدوث بعض المضاعفات الصحية، مثل:
- يمكن أن يؤدي كثرّة النوم لدى الحامل، إلى زيادة في الوزن، بحيث أثبتت الدراسات أن النوم لمدة أكثر من 10 ساعات يومياً قد تعرض الحامل للسمنة.
- كثرة النوم الطويل للحامل قد يسبِّب الصُّداع وألم في الرأس، خاصة خلال فترة الصباح.
- الشعور بآلام في الظهر؛ بسبب كثرة المكوث على السرير.
