كم مره تأخذ الحامل حمض الفوليك في اليوم
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب وهو أمر حاسم للنمو السليم للجنين أثناء الحمل. يلعب دورًا مهمًا في تكوين الأنبوب العصبي ، والذي يصبح في النهاية الدماغ والنخاع الشوكي. نظرًا لأهميته في الوقاية من العيوب الخلقية ، مثل عيوب الأنبوب العصبي ، فمن المستحسن أن تتناول النساء الحوامل أو اللائي يحاولن الحمل مكملات حمض الفوليك.
الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للحوامل 600 ميكروغرام. من المهم البدء في تناول حمض الفوليك قبل الحمل والاستمرار في تناوله طوال الأشهر الثلاثة الأولى ، حيث يتشكل الأنبوب العصبي في وقت مبكر جدًا من الحمل ، وغالبًا قبل أن تدرك المرأة أنها حامل.
بشكل عام ، يُنصح النساء الحوامل بتناول مكمل حمض الفوليك 400 ميكروغرام يوميًا. ومع ذلك ، قد تحتاج بعض النساء إلى جرعة أعلى ، خاصة إذا كان لديهن تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي أو إذا كانوا يتناولون بعض الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص حمض الفوليك. في هذه الحالات ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بتناول جرعة أعلى تصل إلى 5 ملليغرام (ملغ) في اليوم.
من المهم ملاحظة أنه في حين أن مكملات حمض الفوليك مهمة للحوامل ، إلا أنها ليست بديلاً عن نظام غذائي صحي. يجب أيضًا دمج الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي ، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك ، في النظام الغذائي. تشمل بعض المصادر الجيدة لحمض الفوليك الخضروات الورقية الخضراء والحمضيات والفاصوليا والحبوب المدعمة.
في الختام ، يجب على المرأة الحامل تناول 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا ، بدءًا من فترة ما قبل الحمل وتستمر طوال الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن لمعظم النساء تلبية هذا المطلب عن طريق تناول مكمل يومي من 400 ميكروغرام. ومع ذلك ، قد تحتاج بعض النساء إلى جرعة أعلى ، والتي يجب أن يحددها مقدم الرعاية الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مهم لضمان النمو السليم للجنين.
