كيفية تجنب الإصابة بالسكري الحملي
سكري الحمل هو نوع من مرض السكري يحدث أثناء الحمل ، عادة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل. إنها حالة تصبح فيها مستويات السكر في دم المرأة الحامل أعلى من المعتاد. يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات لكل من الأم والطفل ، بما في ذلك تسمم الحمل ، والولادة المبكرة ، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكن للمرأة الحامل اتخاذها للوقاية من سكري الحمل:
- الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل. يجب أن تهدف المرأة الحامل إلى الحفاظ على وزن صحي قبل وأثناء الحمل عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل من خلال المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية. يجب أن تهدف النساء الحوامل إلى الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع ، بموافقة مقدم الرعاية الصحية.
- اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في الوقاية من سكري الحمل عن طريق الحفاظ على مستويات السكر في الدم. يجب أن تهدف المرأة الحامل إلى اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. يجب عليهم أيضًا الحد من تناولهم للأطعمة المصنعة والغنية بالسكر.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: يجب على النساء الحوامل المعرضات لخطر الإصابة بسكري الحمل أو اللاتي عانين منه في الحمل السابق مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام. يمكن أن يساعد ذلك في اكتشاف أي تغييرات مبكرًا والسماح بالتدخل المبكر.
- إجراء فحص سكري الحمل: يجب فحص النساء الحوامل للكشف عن سكري الحمل بين 24 و 28 أسبوعًا من الحمل. قد يتم فحص الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة في وقت مبكر.
- تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية: يجب على النساء الحوامل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن حول مخاطر الإصابة بسكري الحمل والخطوات التي يمكنهم اتخاذها لمنعه. قد يوصون أيضًا بتدابير إضافية بناءً على عوامل الخطر الفردية.
في الختام ، فإن الوقاية من سكري الحمل مهمة لصحة كل من الأم والطفل. من خلال الحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي صحي ، ومراقبة مستويات السكر في الدم ، وفحص سكري الحمل ، والتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية ، يمكن للمرأة الحامل أن تقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة.
