كيف أعالج اضطرابات المعدة أثناء الحمل
أثناء الحمل ، من الشائع أن تعاني النساء من اضطرابات في المعدة مثل غثيان الصباح ، وارتجاع الحمض ، والإمساك. يمكن أن تسبب هذه الحالات عدم الراحة وتؤثر على الرفاهية العامة. في حين أنه يوصى دائمًا باستشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على مشورة شخصية ، فإليك بعض النصائح العامة للتعامل مع اضطرابات المعدة أثناء الحمل:
غثيان صباحي
- تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم لتجنب معدة فارغة.
- اختر الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم مثل البسكويت أو الخبز المحمص أو الحبوب.
- تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو ذات الرائحة القوية التي قد تسبب الغثيان.
- ارتشف شاي الزنجبيل أو جرب حلوى الزنجبيل التي يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان.
- حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات قليلة من السوائل على مدار اليوم.
حمض ارتجاع
- تناول وجبات أصغر وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- اختر وجبات أصغر وأكثر تواترًا على مدار اليوم.
- تجنب الاستلقاء أو الاتكاء بعد الأكل مباشرة.
- ارفع رأس سريرك أثناء النوم لتقليل أعراض ارتجاع الحمض.
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتجاع المريء ، مثل الفواكه الحمضية والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المقلية أو الدهنية.
إمساك
- زد من تناول الألياف عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتحافظ على رطوبتك.
- مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، مثل المشي ، لتعزيز الهضم الصحي.
- تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن ملينات البراز الآمنة أو مكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية.
نصائح عامة
- تجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين والمشروبات الغازية.
- مارس أساليب الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا قبل الولادة للتحكم في التوتر ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات المعدة.
- احصل على قسط وافر من الراحة وامنح الأولوية للنوم لدعم الرفاهية العامة.
- إذا استمرت الأعراض أو ساءت ، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمزيد من خيارات التقييم والعلاج.
تذكر أن كل حمل فريد من نوعه ، ومن المهم طلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية الذي يمكنه تقديم مشورة مخصصة بناءً على حالتك الخاصة. يمكنهم تقييم الأعراض الخاصة بك ومراقبة صحتك والتوصية بخيارات العلاج المناسبة لضمان رفاهك أنت وطفلك.
