كيف تستعد الأم للرضاعة
الرضاعة الطبيعية هي طريقة طبيعية وصحية لتوفير التغذية لحديثي الولادة، ومن المهم أن تعد الأم نفسها جسديًا وعقليًا لهذه المهمة الأساسية. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاستعداد للرضاعة الطبيعية:
- التثقيف حول موضوع الرضاعة الطبيعية: ثقفي نفسك حول فوائد الرضاعة الطبيعية والتقنيات والمواقف والمشاكل الشائعة التي قد تنشأ. تحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد أو استشاري الرضاعة واحضري دروس ما قبل الولادة لتعليم الرضاعة الطبيعية.
- اتباع نظام غذائي صحي: من المهم تناول نظام غذائي متوازن ومغذي أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية. حيث يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في ضمان حصول طفلك على ما يكفي من الحليب وتوفير العناصر الغذائية اللازمة لنموه وتطوره.
- الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى يمكن أن يساعد في الحفاظ على إنتاج الحليب ومنع الجفاف. ويجب تجنب الكافيين والكحول والمنبهات الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع إنتاج الحليب.
- الحصول على الراحة: يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مهمة طويلة ومتكررة، لذلك من المهم خلق بيئة مريحة وهادئة. اختاري مكانًا هادئًا وخاصًا للرضاعة الطبيعية، واستخدمي الوسائد أو غيرها من وسائل الدعم للمساعدة في وضع طفلك بشكل مريح.
- بناء شبكة دعم: من المفيد الحصول على دعم من العائلة والأصدقاء والمهنيين الذين يمكنهم تشجيعك وإرشادك خلال عملية الرضاعة الطبيعية. لذلك ينصح بالانضمام إلى مجموعة دعم، وتحدث إلى الأمهات المرضعات الأخريات، وطلب المساعدة من استشاريي الرضاعة إذا لزم الأمر.
- قم بتخزين الإمدادات: قد تحتاج إلى بعض المستلزمات لجعل الرضاعة الطبيعية أسهل وأكثر راحة، مثل حمالات الصدر، وسادات الثدي، ومضخة الثدي، وكريم الحلمة. ويجب التأكد من أن لديك هذه العناصر في متناول يدك قبل وصول طفلك.
- تحلى بالصبر والمثابرة: يمكن أن تستغرق الرضاعة الطبيعية وقتًا وتتدرب حتى تصبح على النحو الصحيح، ومن الطبيعي أن تواجه تحديات على طول الطريق. لا تثبطي العزيمة واستمري في المحاولة، لأن الرضاعة الطبيعية يمكن أن توفر فوائد عديدة لك ولطفلك.
