لماذا يجب أن تأكلي الكينوا أثناء الحمل
الكينوا غذاء عالي القيمة الغذائية يمكن أن يكون مفيدًا للنساء الحوامل. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تفكر في إضافة الكينوا إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل:
- نسبة عالية من العناصر الغذائية: تعتبر الكينوا مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفولات ، وكلها ضرورية لحمل صحي. حمض الفوليك ، على وجه الخصوص ، ضروري لنمو الجنين ، لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
- نسبة عالية من البروتين: الكينوا مصدر بروتين كامل ، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها جسمك. هذا مهم للمرأة الحامل ، حيث تستخدم الأحماض الأمينية لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم ، بما في ذلك الجنين.
- خالي من الغلوتين: الكينوا خالي من الغلوتين بشكل طبيعي ، مما يجعله خيارًا رائعًا للنساء الحوامل المصابات بمرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين.
- مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم: يحتوي الكينوا على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم للنساء الحوامل اللاتي قد يصبن بسكري الحمل.
- متعدد الاستخدامات: الكينوا طعام متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق ، من السلطات إلى الحساء إلى الأطباق الرئيسية. هذا يجعل من السهل دمجها في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
- سهل الهضم: الكينوا سهل الهضم ، مما قد يكون مفيدًا للنساء الحوامل اللاتي قد يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي.
بشكل عام ، تعتبر الكينوا طعامًا رائعًا يجب تضمينه في نظامك الغذائي أثناء الحمل بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية ، ومحتوى البروتين ، وطبيعة خالية من الغلوتين ، وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، وتعدد الاستخدامات ، وسهولة الهضم. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي طعام جديد في نظامك الغذائي ، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنه مناسب لك ولحملك.
