ماذا تأكل الحامل عند الإصابة بسكري الحمل
سكري الحمل هو نوع من مرض السكري يحدث أثناء الحمل. يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم التي تتطور أثناء الحمل وعادة ما تزول بعد الولادة. تحتاج النساء المصابات بسكري الحمل إلى توخي الحذر بشأن ما يأكلنه ، لأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
عندما يتعلق الأمر بإدارة سكري الحمل من خلال النظام الغذائي ، فإن المفتاح هو تحقيق التوازن بين تناول الكربوهيدرات والبروتين والدهون. من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. فيما يلي بعض الإرشادات العامة حول ما يجب أن تأكله النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل:
- الكربوهيدرات المعقدة: يجب على النساء المصابات بسكري الحمل اختيار الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات ، على الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكريات المكررة والخبز الأبيض. تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول للهضم ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- البروتين الخالي من الدهون: يجب على النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والتوفو والبقوليات. تمتلئ هذه الأطعمة ويمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
- الدهون الصحية: يجب على النساء المصابات بسكري الحمل تضمين الدهون الصحية في نظامهن الغذائي ، مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون. يمكن أن تساعد هذه الدهون في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
- وجبات صغيرة متكررة: يجب على النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة. يمكن أن يساعد ذلك في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع حدوث طفرات.
- تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة: يجب على النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة ، لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
من المهم أن تعمل النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل مع اختصاصي تغذية مسجل لوضع خطة وجبات شخصية تلبي احتياجاتهن الفردية. يمكن أن يساعد اختصاصي التغذية المرأة في تحديد الكمية المناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يجب تناولها ، بالإضافة إلى تقديم نصائح للتحكم في الحصص وتوقيت الوجبة. مع النظام الغذائي الصحيح وخطة الإدارة ، يمكن للنساء المصابات بسكري الحمل أن يتمتعن بحمل وولادة صحية.
