إن تقلصات الساقين من الأعراض التي تظهر على المرأة خلال فترة الحمل، وهي من الأمور المزعجة والتي تسبب الألم للحامل، ويمكن أن يظهر التشنّج أيضاً في البطن.
طرق علاج الشد العضلي للساقين:
هناك عدة طرق لعلاج تشنج عضلات الساقين لدى المرأة الحامل، وهي:
1- تدليك الساقين:
يتم علاج الشد العضلي في الساقين عن طريق التدليك، فهو يساعد على التخفيف من الألم، ويساعد على استرخاء العضلات، ويزيد من تدفّق الدورة الدموية في الجسم.
يجب العلم أنك سوف تشعرين بالقليل من الألم في بداية التدليك ثم فيما بعد الاسترخاء، و تتم بالطرق التالية:
- وضع كمية مناسبة من زيت الزيتون على الساق أو المنطقة المؤلمة.
- يتم التدليك بشكل دائري.
- بعد التدليك يتم لف المنطقة بمنشفة دافئة، وتركها لعدة ساعات.
2- علاج الشد العضلي باستخدام الكمادات الدافئة:
تساعد الحرارة على التخفيف من الألم الناجم من تشنّج الساقين، الذي تشعر به المرأة خلال فترة الحمل، ويتم استخدامها عن طريق وضع منشفة دافئة على المنطقة المصابة، أو وضع الماء الدافئ في قربة ووضعها على منطقة الألم الموجود في القدم، وسوف تلاحظين الفرق بسرعة.
3- علاج الشد العضلي بالثلج:
تساعد البرودة على تخدير موضع الألم بسرعة فائقة، احضري قطع من الثلج وضعيها داخل منشفة وعلى مكان التشنج، ممّا يؤدي إلى استرخاء العضلات، أو غسل الساق بالماء البارد.
4- استخدام خل التفاح لعلاج تشنج الساق:
تحدث تشنجات الساقين لدى الحامل، بسبب نقص البوتاسيوم لديها، يحتوي خل التفاح على نسبة من البوتاسيوم، يعمل خل التفاح على توازن السوائل في الجسم ويمنع إصابتها بالجفاف.
طريقة استخدام خل التفاح للتخفيف من ألم الساقين:
- للاستخدام الخارجي: ضعي كوبين من الخل في حوض الاستحمام الدافئ، وثم يتم الجلوس فيها لمدة ربع ساعة، سوف تشعرين بتحسّن أفضل.
- للشرب: وضع ملعقة كبيرة في كوب من الماء وشربه على مرتين خلال اليوم.
يجب على الحامل شرب كميات كافية من المياه، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل الفراولة والبروكلي.
الشد العضلي للحامل في البطن:
تتعرّض الحامل إلى الشد العضلي في البطن، ويعود ذلك إلى كبر حجم الرحم، بسبب نمو الجنين المتزايد، ممّا يؤدي إلى شد العضلات والأربطة.
