الحمل والولادةنصائح للحامل

نصائح للحامل في الشهر الرابع

اقرأ في هذا المقال
  • أعراض الحمل في الشهر الرابع
  • نصائح الحامل خلال الشهر الرابع

الأسبوع الثالث عشر من الحمل، هو بداية الشهر الرابع من الحمل، وتُعدّ فترة الحمل في الشهر الرابع من المراحل الحساسة، حيث يجب على الحامل الالتزام ببعض الأمور لانجاب طفلها بصحة جيدة.

تمر الأم خلال هذا الشهر بالعديد من الأمور الصعبة، بسبب الأعراض التي ظهرت خلال الشهور الأولى من الحمل، كما أنها من أكثر المراحل الذي قد تتعرض لها الحامل بالتعب والإرهاق.

أعراض الحمل في الشهر الرابع:

هناك عدة أعراض تظهر على المرأة خلال الشهر الرابع من الحمل، أهمها:

  • خلال الشهر الرابع تبدأ الأوعية الدموية الموجودة في الجلد بالتمدد، لذا يحدث نقص في كمية الدم في القلب، لذا قد تشعر الحامل بالدوار أو الإغماء في حال التعرض لدرجة حرارة عالية.

  • الشعور بحرقة المعدة، ويعود ذلك بسبب التغييرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، وضغط الجنين على المعدة.

  • احتباس السوائل في الجسم، ونلاحظ ذلك من خلال تورم القدمين والجسم.

  • الإصابة بالإمساك عن الحامل، ممّا يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالبواسير خلال الحمل.

  • الشعور بألم أسفل الظهر.

  • الإصابة بتشنجات الساقين، ويعود ذلك بسبب زيادة ضغط الجنين على الأوعية الدموية.

  • زيادة وزن الحامل حوالي ٢ كيلو غرام.

  • اختفاء الشعور بالغثيان.

نصائح الحامل خلال الشهر الرابع:

هناك عدة نصائح يجب على الحامل اتباعها لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية، قد تؤثر على صحة الأم ونمو الجنين بشكل سلبي، وهي كالتالي:

  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة وارتداء الملابس الواسعة والمريحة.

  • عدم الوقوف لفترات طويلة، وذلك لتجنب التعرض إلى تورم القدمين.

  • تدليك الساقين من وقت لآخر.

  • ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل، وذلك بعد استشارة الطبيب.

  • يجب على الحامل إخبار الطبيب في حال كانت الحامل تعاني من أمراض مزمنة وعن الأدوية التي تتناولها.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف؛ لتجنب الإصابة بالإمساك خلال هذه الفترة.

  • شرب كميات كافية من السوائل والمياه.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، إذ أنه خلال هذه الفترة تزداد حاجة الجنين والأم إلى الكالسيوم.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر اليود، ويعود ذلك لتجنب حدوث مشاكل في الغدة الدرقية.

  • الابتعاد عن الأمور التي قد تسبب التوتر والقلق.

  • التحدث مع الطبيب أو الزوج حول الأمور التي تسبب لكِ القلق.

  • الابتعاد عن التدخين.

المصدر
Pregnancy, Childbirth and postpartum care/د. تومريس تورمنMIDWIFERY/Sally Pairman & Jan Pincombeكتاب الحمل/الدكتور نورمان سميث

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الرعايّة التربوية في فترة الحملالعلوم التربويةتربية الطفل

نصائح للحامل في الشهر الرابع

اقرأ في هذا المقال
  • أعراض الحمل في الشهر الرابع
  • صحة وغذاء الحامل في الشهر الرابع
  • نصائح تخص ملابس الحامل بالشهر الرابع
  • نصائح تخص الحركة والنوم للحامل بالشهر الرابع
  • نصائح عامة للحامل بالشهر الرابع

عزيزتي الحامل أنتي الآن في شهرك الرابع من الحمل ولديك تساؤلات عن أعراض هذه الفترة و النصائح والأمور الهامَّة التي يجب الاهتمام بها؛
إنَّك تدركيين أنَّ في كل مرحلة و كل شهر يزداد حجم الجنين ووزنه وطوله أيضآ،
إذ تبرز ملامح وجه الجنين بالإضافة إلى تكوُّن أجهزة جسمه؛ حيث تشعر الأم بأنَّ هنالك أعراض جديدة و مختلفة عن الشَّهر السابق،
لذا وجب علينا أن نتطرَّق لعدَّة نصائح يجب اتِّباعها للمحافظة على صحَّتك و صحَّة جنينك في الشهر الرَّابع.

أعراض الحمل في الشهر الرابع


هنالك بعض الأعراض الخارجيَّة التي قد تواجهك عزيتي الحامل في الشهر الرابع و يمكنك ملاحظتها و الشُّعور بها خارجيّآ، و تشمل هذه الأعراض ما يلي:

  • يبدأ الغثيان بالاختفاء تدريجيّاً إلَّا أنَّه يحدث القليل من الدوار عند تغيير الجلوس و الالتفات بشكل مفاجىء.

  • تقل الحاجة الى التبوُّل تدريجيآ.


  • قد تلاحظين أنَّ هنالك زيادة الشهيَّة لتناول الطعام.


  • وجود بعض التغييُّرات في حجم الثَّدي.

  • قد يحدث مشاكل مثل الإمساك.

  • يحدث في بعض الأحيان عدم توازن بالقدمين بسبب زيادة الحمل عليهما بشكل تدريجي.

  • قد يزداد حجم جسدك قليلآ لاكتسابه وزنآ يُقدّر بحوالي 2.5 الى 4.5 كيلو جرام.

  • غالبآ ما يحدث شعور رائع و جميل أثناء حركة طفلك بداخلك.

  • يحدث في بعض الأحيان زيادة في حجم الأنف مع ميوله إلى اللون الأحمر بسبب التغيُّيرات الهرمونيَّة
    و تدفُّق الدَّم وقد يؤدِّي أيضآ إلى احتمال حدوث نزيف الأنف.

صحة وغذاء الحامل في الشهر الرابع

أُقدِّم لكي عدَّة نصائح صحيَّة و غذائية يجب عليك اتّباعها للمحافظة على صحَّتك و صحَّة جنينك و هي كما يلي:

  • لتتخلَّصي من الإمساك عليك أن تشربي الكثير من السوائل و تتناولي الفواكه و الخضروات مع الاستمرار بعمل التمارين الرياضية المخصَّصة لك بعد استشارة طبيبك.
  • إشربي كميَّات وفيرة من الحليب يوميَّآ و ذلك لسدِّ حاجة الجسم من الكالسيوم لك و لطفلك لصحَّة الأسنان و العظام.
  • تناولي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؛ كاللحوم والعدس و الفاصولياء و الفول و غيرها من البقوليات لزيادة نسبة الدَّم في الجسم، من ثمَّ تغذية الطِّفل من خلاله.
  • تناولي الأغذية التي تحتوي على فيتامين(ج) كالليمون و البرتقال و الشمَّام و الفلفل الأخضر لأنَّه يعمل على نمو وترميم خلايا أنسجة الجسم.
  • تخلَّصي من انتفاخ بعض الأوردة من خلال بعض التمارين الرياضية بعد استشارة طبيبك.
  • ابتعدي عن تناول الحلويات التي تحتوي على السكَّر و تناولي الفاكهه المجفَّفة و العسل الطبيعي و المكسِّرات غير المملَّحة.
  • ابتعدي عن استخدام العدسات اللاصقة أثناء فترة الحمل؛ لأنَّها تزيد من جفاف العين،
    و استبدليهما بالنَّظارات مع استخدام القطرات التي تخفِّف من الجفاف بعد استشارة طبيبك.



نصائح تخص ملابس الحامل بالشهر الرابع :

  • ابتعدي عن الملابس الضيِّقة و خصوصآ عند منطقة البطن لكي لا يحدث ضغط على الرَّحم و استخدمي الملابس الفضفاضة المريحة.
  • استخدمي جوارب مريحة لا تحتوي على ضواغط مطّاطية التي قد تضغط على الأوردة الموجودة في قدميك.
  • ارتدي الأحذية التي لا تحتوي على الكعب و تكون رياضيَّة بأرضيََّة طبية .

  • يجب أن تكون الملابس الداخليَّة من مادَّة القطن لتجنُّب التعرُّق، و حدوث الالتهابات.



نصائح تخص الحركة والنوم للحامل بالشهر الرابع:

  • تعوَّدي على النوم من الجانب الأيسر لجسدك مع مراعاة وضع وسادة بين ساقيك حتَّى تشعرين براحـة أكبر.
  • استلقي على ظهرك بين الحين والآخر مع وضع جسم مرتفع قليلآ تحت قدميك، من أجل راحة ساقيك إذ إنَّ جعل ساقيك مدَّة طويلة إلى الأسفل؛يعمل على تجمُّع الدَّم فيهما بشكل كبير، و يضغط عليهما فيسبِّب آلاماً مزعجة.
  • احذري سيدتي من الطُّرقات الوعرة أثناء مسيرك كي لا تتسبَّب بسقوطك على الأرض.
  • تأكَّدي من ربط حزام الأمان أثناء جلوسك على مقعد المركبات.



نصائح عامة للحامل بالشهر الرابع:

  • لا تدعي القلق يسيطر عليك و كوني متفائلة سعيدة بحملك إذ من الطبيعيِّ أن تكوني قلقة من أجل حملك و دخول مسؤوليَّة الأمومة مع رؤية التطوُّرات الجديدة التي تحدث لجنينك.
  • عليك القيام بفحص السَّائل الأمينوسي ما بين الفترة من الأسبوع الخامس عشر والأسبوع الثامن عشر
    إذ إنَّ هذا الفحص يكشف العديد من الاضطرابات الجنينيَّة للجنين.
  • عليك عدم القلق عند انتظار نتيجة الفحص حيث أنَّ أغلب السيدات الحوامل يحصلنّ على نتيجة ممتازة.
  • تابعي طبيبك و ناقشيه بتحاليل الحمل التي قمتي بإجرائها و ما يجب عليك فعله بالمرَّات القادمة.

المصدر
كتاب الحمل تأليف: نورمان سميثFour months pregnant4th Month of Pregnancy – Symptoms, Body Changes and Diet

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى