هل يؤثر النظام الغذائي النباتي للأم على الرضاعة الطبيعية

خلال الرضاعة الطبيعية تحرص الأم على تقديم أفضل تغذية لأبنها، تعتمد جودة حليب الثدي على كمية البروتين والسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والتي جميعها يجب الحصول عليها بكميات مناسبة.

هل من الآمن اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الرضاعة الطبيعية

• نعم يعتبر من الآمن اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الرضاعة الطبيعية.

• ولكن عدم الحصول على اللحوم أو الأسماك أو البيض أو منتجات الألبان يجب أن تولي الأم اهتمامًا إضافيًا للنظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية.

• حتى بدون الحصول على اللحوم يمكن للأم الحصول على الكثير من الخضار لتزودها بالعناصر الغذائية الأساسية.

• يجب الاهتمام بالسعرات الحرارية والمواد الغذائية المستهلكة في خطة النظام الغذائي النباتي للرضاعة الطبيعية.

أنواع الأنظمة الغذائية النباتية أثناء الرضاعة الطبيعية

1- النظام الغذائي النباتي لاكتو

• وهو نظام غذائي نباتي يحتوي على العديد من منتجات الألبان.

• لكن جميعها بدون بيض.

• تعتبر منتجات الألبان ذات مصادر جيده للحصول على فيتامين د والبروتين والكالسيوم.

• كما يمكن الحصول على  كمية كبيرة من فيتامين ب 12 والسعرات الحرارية من منتجات الألبان.

2- النظام الغذائي النباتي اوفو

• يحتوي هذا النظام على بيض ونباتات.

• لكن منتجات الألبان محظورة تمامًا.

• يعد البيض مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية وغيرها الكثير.

3- النظام الغذائي النباتي لاكتو-أوفو

• يحتوي هذا النظام الغذائي على منتجات الألبان والبيض معاً.

• يعتبر الأفضل لأن الأم  لا تحتاج إلى أي مكملات أخرى.

نصائح يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الرضاعة الطبيعية

• يعتبر النظام الغذائي النباتي صحي ولكنه منخفض السعرات الحرارية، وهذا مهم أثناء الرضاعة الطبيعية للحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية.

• لذا يمكن الحصول على المكملات الغذائية.

• من الضروري الحصول على فيتامين ب١٢ ضمن النظام الغذائي.

• يجب تلبية جميع متطلبات المغذيات التي تحتاجها الأم المرضعة.