من الطبيعي أن تشعر المرأة بالتعب أثناء الحمل، يمكن أن يظهر هذا التعب بشكل ملحوظ خلال الثلث الأول من الحمل ومن ثم يختفي هذا التعب ويعاود بالظهور خلال الأشهر الثلاث الأخيرة.
في أي وقت يظهر تعب الحمل
يمكن أن يبدأ التعب في الأسابيع الأولى من الحمل، في حين أن التعب عادة ما يتحسن في بداية الثلث الثاني من الحمل فإنه غالبًا ما يعود في الثلث الثالث من الحمل على الرغم من أنه مثل كل أعراض الحمل يمكن أن يختلف من حمل إلى آخر.
ما هو سبب تعب الحمل
خلال الثلث الأول من الحمل
- بناء المشيمة، يتم ذلك خلال أول ثلاث أشهر من الحمل حيثُ يقوم الجسم بتكوين المشيمة وهي عضو يتكون خلال فترة الحمل فقط ليقوم بتزويد الطفل بالمغذيات والأكسجين الضروريين للنمو.
- الهرمونات، وتعتبر السبب الرئيسي للشعور بتعب الحمل حيثُ يقوم الجسم بزيادة إنتاج هرمون البروجسترون وهو من اهم هرمونات الحمل ويزيد من إنتاج غدد الحليب اللازمة للرضاعة الطبيعية في وقت لاحق.
- زيادة تدفق الدم.
خلال الثلث الثالث من الحمل
- نتوء طفلك المتنامي، ينمو الطفل خلال هذه المرحلة من الحمل بسرعة ويزيد وزن الأم أكثر مما كانت عليه في وقت سابق من الحمل.
- أرق الحمل وأعراض أخرى، تؤدي أعراض الحمل بما في ذلك حرقة المعدة ومتلازمة تململ الساق إلى جعل النوم أكثر صعوبة من أي وقت مضى.
- تعدد المهام، وهنا وغالبًا ما يتضاعف عامل التعب.
نصائح للتعامل مع تعب الحمل
قد تكونين قادره على استعادة بعض من نشاطك من خلال النصائح التالية:
- أخذ الأمور ببساطة.
- إعطاء الأولوية للراحة والنوم.
- طلب المساعدة عند الحاجة.
- الحصول على النوم خلال النهار.
- إشراك أطفالك الآخرين بالأعمال المنزلية عند شعورك بالتعب.
- ممارسة الوخز بالإبر عند الشعور بالتعب الشديد.
- القيام بنزهة بسيطة أو القيام باليوجا.
- تناول العديد من الوجبات الصغيرة.
- اختيار تناول الأطعمة الصحية.
تعتبر مشكلة تعب الحمل من أهم المشكلات وأبرزها التي تواجه المرأة الحامل ولكن يمكن التحكم فيها وتخفيفها ومعالجتها من خلال العديد من النصائح والاستراتيجيات.
