11 علاجًا لتخفيف حموضة المعدة أثناء الحمل
هل تتوقع حزمة من الفرح ولكنك تكافح مع الانزعاج الناتج عن حرقة المعدة؟ الحمل رحلة جميلة ، لكنه قد يأتي ببعض الأعراض غير المرغوب فيها ، بما في ذلك الحموضة المعوية. تحدث الحموضة المعوية عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء ، مما يتسبب في إحساس بالحرقان في الصدر. والخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات التي يمكنك تجربتها للحصول على الراحة. فيما يلي 11 علاجًا فعالًا للمساعدة في تخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبات كبيرة ، اختر حصصًا أصغر على مدار اليوم. هذا يساعد على منع الضغط الزائد على المعدة ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.
- تجنب الأطعمة المحفزة: بعض الأطعمة ، مثل الأطباق الحارة أو الدهنية والفواكه الحمضية والشوكولاتة والكافيين ، يمكن أن تسبب حرقة المعدة. حدد الأطعمة المحفزة لديك وتجنبها لتقليل الأعراض.
- ابق منتصبًا بعد الوجبات: يمكن أن يؤدي الاستلقاء أو الاتكاء بعد تناول الطعام مباشرة إلى تفاقم حرقة المعدة. حاول البقاء في وضع مستقيم لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبات للمساعدة في الهضم ومنع ارتداد الحمض.
- ارتداء ملابس فضفاضة: الملابس الضيقة يمكن أن تضغط على بطنك ، مما يؤدي إلى حرقة المعدة. اختر الملابس الفضفاضة التي تسمح لمعدتك بالتمدد بشكل مريح.
- ارفع الجزء العلوي من جسمك: عندما تنام ، ارفع الجزء العلوي من جسمك عن طريق دعم نفسك بالوسائد. يساعد ذلك في الحفاظ على انخفاض حموضة المعدة ويقلل من احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.
- حافظ على رطوبتك: شرب الكثير من الماء طوال اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف حمض المعدة ، وتقليل شدة الحرقة. اهدف إلى تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
- مضغ العلكة: مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات يحفز إفراز اللعاب ، والذي يمكن أن يساعد في تحييد حمض المعدة وتخفيف حرقة المعدة.
- جرب الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكنها تهدئة الجهاز الهضمي. ارتشف شاي الزنجبيل أو امضغ حلوى الزنجبيل لتخفيف حرقة المعدة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة. انخرطي في تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا قبل الولادة لتقليل التوتر وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- ارتداء ملابس فضفاضة: الملابس الضيقة يمكن أن تضغط على بطنك ، مما يؤدي إلى حرقة المعدة. اختر الملابس الفضفاضة التي تسمح لمعدتك بالتمدد بشكل مريح.
- استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك: إذا استمرت حرقة المعدة أو أصبحت شديدة ، فمن الضروري طلب المشورة الطبية. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يوصي بمضادات الحموضة الآمنة أو الأدوية الأخرى للتخفيف من الأعراض دون الإضرار بطفلك.
من خلال دمج هذه العلاجات في روتينك اليومي ، يمكنك التخفيف من الانزعاج الناتج عن حرقة المعدة أثناء الحمل. تذكر أن تستشير مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي علاجات جديدة ، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية أساسية أو تتناول أدوية أخرى.
