هنالك العديد من تقنيات الطب التكميلي والبديل التي ينصح بها الأطباء لزيادة الخصوبة وفرص الحمل بشكل طبيعي، إليكِ في هذا المقال البعض منها.
9 نصائح لزيادة فرص الحمل بشكل طبيعي
1. اليوغا
تظهر بعض الأبحاث أن اليوجا يمكن أن تساعد في زيادة معدلات الخصوبة عن طريق خفض مستويات التوتر وخفض مستويات هرمون الكورتيزول.
2. التنويم المغناطيسي
يُعتقد أنه يمكن أن يساعد ذلك على تعزيز الخصوبة من خلال تعزيز الاسترخاء مما قد يساعد في تهيئة الجسم لإنجاب الأطفال خاصة إذا كان التوتر أو القلق يقف في طريق خطط الحمل.
3. تقنيات الاسترخاء
يمكن لتقنيات استرخاء العقل والجسم الأخرى مثل التأمل والتصور الموجه أن تساعد في تخفيف التوتر.
4. الوخز بالإبر
قد يساعد الوخز بالإبر بتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحفيز الهرمونات وتنظيم التبويض والتقليل من التوتر.
5. العناية بتقويم العمود الفقري
تمر أعصاب الجهاز التناسلي عبر العمود الفقري لذا قد يساعد التلاعب بالعمود الفقري في تحسين توازن الهرمونات وتحسين فرص الحمل.
6. النظام الغذائي والتغذية
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد قد يرتبط تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات النباتية والدهون الأحادية غير المشبعة بانخفاض خطر الإصابة بالعقم، ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي في الحفاظ على الوزن في النطاق الموصى به والذي يمكن أن يعزز أيضًا احتمالات نجاحك في إنجاب الأطفال.
7. الفيتامينات والمكملات الغذائية
كما أن اتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد في زيادة فرص الحمل كذلك الحصول على ما يكفي من بعض المكملات الغذائية يمكن أن يساعدك على الحمل، تشير بعض الأبحاث إلى أن النساء اللواتي يواجهن صعوبة في الحمل قد يفتقرن إلى بعض العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات D و B6 و B12.
8. ممارسة الرياضة
تشير بعض الأبحاث إلى أن النساء اللواتي يمارسن كميات معتدلة من النشاط البدني يمكن أن يلاحظن زيادة طفيفة في مستويات الخصوبة، من المفيد أيضاً البدء في ممارسة الرياضة قبل حدوث الحمل لأنه بمجرد حدوث الحمل يمكن أن تقلل التمارين من خطر حدوث مضاعفات مثل سكري الحمل وتسريع الشفاء بعد الولادة.
9. إدارة الوزن
وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي حوالي 12 في المائة من جميع حالات العقم ناتجة عن نقص الوزن أو زيادة الوزن لذلك يترتب على المرأة الحفاظ على وزنها ضمن المستويات الموصى بها لأنه من الممكن أن يعزز احتمالات النجاح في الإنجاب.
قد يكون لممارسة العلاجات التكميلية والبديلة مثل معززات الخصوبة التقليدية دور كبير في زيادة فرص الخصوبة وكذلك الحمل ولكن جميع هذه الطرق تأتي مع بعض التحذيرات التي يجب مراعاتها.
