عندما يمارس الأشخاص التمارين الرياضية تُضفي عليهم الرياضة جمالاً وأجساماً رائعة، كما أنَّ الرياضة تزيد من الثقة بالنفس.
تمارين السكوات
تُعتبر تمارين السكوات من أهم وأفضل التمارين الرياضية، فهي تساعد على تقوية عضلات القدمين والظهر والمؤخرة، وتفيد تمارين السكوات بشكل كبير النساء، فهي تُعطي الجسم قواماً رشيقاً، وتساعد تمارين السكوات على التخلص من السليوليت الموجود في المؤخرة والأرداف، بحيث تقوم تمارين السكوات بشد الجلد بشكل جذاب.
نصائح يجب معرفتها قبل ممارسة تمارين السكوات
- قبل البدء بممارسة تمارين السكوات يجب عمل تمارين الإحماء والتمدد لفترة جيدة؛ لتجنب حدوث الشد العضلي.
- عند البدء باستخدام التمرين يجب عدم استخدام أوزان ثقيلة، خصوصاً أن كان الممارس للنشاط البدني مبتدئ.
- خلال الهبوط والوقوف في التمرين يجب أن يتم ذلك بشكل بطيء.
- يجب الحفاظ على استقامة الظهر خلال تنفيذ التمارين.
- يجب أن يكون مستوى الركبتين لا يتجاوز مستوى أصابع القدمين خلال تنفيذ التمرين.
فوائد تمرين السكوات
تمارين السكوات من أفضل التمارين التي تقوم بشد ورفع عضلات المؤخرة، وكما تساعد تمارين السكوات على شد عضلات البطن، وتحافظ تمارين السكوات على أن يكون قوام الجسم متناسق ورشق، بحيث ترفع هذهِ التمارين من مستوى اللياقة البدنية عند الأفراد، وتعمل هذهِ التمارين على شد منطقة الفخذين والتخلص من السليوليت فيها.
تقوم تمارين السكوات بحرق ما يُعادل 70 سعرة حرارية في المكان الذي يتم تطبيق التمرين عليه، وعند ممارسة التمرين على كافة عضلات الجسم يحرق الجسم ما يُقارب من 5000 سعرة حرارية. وتحمي تمارين السكوات من الإصابة بأمراض العظام المختلفة وخصوصاً مرض هشاشة العظام.
وتقوم تمارين السكوات بتحفيز عضلة القلب على ضخ الدم في الجسم بشكل أكبر، وهذا ما يساعد على وصول الدم إلى خلايا الجسم بشكل أكبر، وهو بالتالي يزيد من حيوية الجسم وجماله، كما أنَّ الشخص بعد ممارسة التمارين الرياضية يتخلص من الطاقة السلبية ويشعر بالسعادة.
