أسباب زيادة حجم القلب الرياضي

عند عمل الرياضي على ممارسة الأنشطة البدنية؛ فإن كامل أجهزة الجسم تتغير وتتكيف تبعاً لنوع النشاط الممارس، وبالتالي فإن هذا الشيء يعود بنتيجة مثالية على كافة أجهزة الجسم.

أسباب زيادة حجم القلب الرياضي

تؤدي ألعاب القوى وأي شكل من أشكال التمارين الرياضية المكثفة، إلى زيادة حاجة الجسم إلى الأكسجين، كما أن الرياضيون من المستويات العالية والقدرة على التحمل والذين يعملون على ممارسة تكيفات فريدة، على سبيل المثال تزداد لديهم عضلات الساق والذراع من حيث القوة والحجم.

كما يستجيب القلب أيضاً ويعتبر الجهاز الذي يحافظ على تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى العضلات، ومع النشاط الهوائي المنتظم والقوي يبدأ قلب الرياضي بالتغير بمرور الوقت وينمو بشكل أكبر وأقوى، مع زيادة السعة، وعندما يبذل الرياضيون جهدًا يجب أن يرتفع معدل ضربات القلب بشكل طبيعي من أجل تحريك المزيد من الدم، ومع ذلك فإن كل رياضي لديه الحد الأقصى لقيمة ضربات القلب الفريد الذي لا يمكن تعديله.

ولكن إذا تم الوصول بالفعل إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للرياضي، فإنه يمكن زيادة تدفق الدم وتلبية متطلبات التدريب الأكثر شدة، وذلك عن طريق إعادة البناء، استجابةً لتدريب التحمل المطول، كما تتسع غرف القلب الأربع لاستيعاب تدفق الدم المرتفع، وبالتالي في أي معدل لضربات القلب يكون القلب قادرًا على ضخ المزيد من الدم.

وهذا التغيير له تأثير إيجابي على معدل ضربات القلب أثناء الراحة أيضًا، والذي يميل إلى الانخفاض بشكل كبير، كما يصبح القلب مجهزًا بشكل أفضل لنقل الأكسجين ودعم متطلبات التمثيل الغذائي العالية للعضلات التي تمارس الرياضة، والنتيجة الصافية هي زيادة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين، وهو مقياس حقيقي لقدرة القلب والرئة ومحدد مهم لأداء تمارين التحمل.

كما أن الرياضيون الذين يمارسون تمارين التحمل المكثفة لمدة خمس ساعات أو أكثر في الأسبوع، قد يطورون إعادة تشكيل القلب بفعل التمرين يشار إليه غالبًا باسم قلب الرياضي (استجابة فسيولوجية)، حيث يصبح القلب أكبر وأكثر كفاءة من المتوسط ​​كاستجابة طبيعية للتمرين المكثف.

ومن المهم التمييز بين التضخم الطبيعي وغير المثالي لعضلة القلب، على سبيل المثال اعتلال عضلة القلب هي عبارة عن سماكة غير طبيعية للقلب ناتجة عن اضطراب وراثي، وقد تحدث لدى شخص واحد من بين كل 200 شخص، كما لا يعمل القلب المتضخم بشكل غير طبيعي بكفاءة مثل القلب السليم.

كما أنه من المؤكد أن التمرين المكثف على مدى عقود يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكنها لا تقضي عليه تمامًا، كما أن بعض مكونات أمراض القلب وراثية، على سبيل المثال ارتفاع الدم (ارتفاع ضغط الدم) وارتفاع الكوليسترول في الدم، كلاهما يمكن أن يؤثر حتى على الرياضيين الأكثر لياقة.

ومع تقدم الرياضيين في العمر يصبحون بطبيعة الحال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، بغض النظر عن مدى قوة قلبهم، ويمكن أن تعمل اللياقة البدنية ونمط الحياة النشط في الحماية من ذلك ولكن ليس تمامًا، كما أنه من المهم أن يسعى الرياضي الأكبر سنًا إلى الاهتمام فورًا إذا واجه أياً من هذه العلامات التحذيرية:

• انخفاض مفاجئ في الأداء، على سبيل المثال العداء الذي لا يستطيع مواكبة أعضاء الفريق الآخرين كالمعتاد.

• الشعور بتعب أكبر من المعتاد.

• ضيق غير طبيعي في التنفس أثناء أو بعد التمرين.

• إحساس بالحرقان في الصدر أو الجزء العلوي من البطن، خاصة عند الرياضيين الذين ليس لديهم تاريخ من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حرقة في المعدة.

كما أن السكتة القلبية المفاجئة أو الوفاة لدى الرياضي هي حدث نادر ولكنه مأساوي، حيث يعتقد أن الرياضي كونه مرادف للصحة والمناعة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما ثبت باستمرار أن التمارين الروتينية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وطول العمر، إلا أنها لا توفر مناعة كاملة، كما يمكن لأولئك الذين لديهم مخاوف أو مخاطر محددة الاستفادة من زيارة طبيب القلب مع فهم فسيولوجيا التمارين ومتطلبات القلب للرياضة.

وعلى الرغم من أن التمرينات الشاقة يمكن أن تشكل عنصر خطر على القلب بالنسبة للبعض، فمن المهم أن تضع ذلك في نصابها الصحيح، كما أن التمارين المنتظمة هي حقًا واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن للاعب القيام بها من أجل الصحة، كما يزيد العمر من خلال تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الأمور التي يترتب على اللاعب اتباعها للحفاظ على سلامة القلب

كما يترتب على الرياضي العمل على ممارسة التمارين البدنية المعتدلة لمدة 130 دقيقة على الأقل، أو 75 دقيقة من التمارين الشاقة كل شهر، ومن الأفضل أن تحافظ على روتين متباعد كل أسبوع بدلاً من محاولة جمع كل التدريبات الخاصة في عطلة نهاية الأسبوع، ومع ذلك بغض النظر عن كيفية ووقت التمرين الذي يمارسه اللاعب فإنه في جميع الأحوال يعتبر مفيداً وينعكس بشكل إيجابي على صحة اللاعب.

كما أنه عندما يقوم اللاعب بتدريب عضلاته ذات الرأسين أو عضلات الفخذ أو مجموعات العضلات الأخرى بشكل متكرر بمرور الوقت، فإن العضلات تنمو أقوى وأكبر وأكثر تجهيزًا للتعامل مع الضغط الواقع عليها، ويحدث شيء مشابه لقلبك وهو أيضًا عضلة، كما تجعل ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام قلب اللاعب أكثر كفاءة في ضخ الدم إلى الجسم، وفي حالة الرياضيين الذين يقومون بالكثير من التدريبات عالية الكثافة يصبح القلب أحيانًا أكبر قليلاً.