يتم استخدام الكرة في تمارين الايروبيك في الصالات الرياضية، حيث تعمل على الاستقرار والتوازن للجسم دون أي حاجة لتمارين مكثفة، وتمرن جميع من مناطق الجسم.
استخدام الكرة في حصة الأيروبيك
- يتم استخدام الكرة في حصة الايروبيك، أما مستلقي أو جالس على كرة الثبات في الحركات الثابتة والحركات الديناميكية.
- نستخدمها في حصة اللياقة بحيث تسمح للشخص بالعمل على الحركة والقوة التي لا تشدد على مفاصله في نهاية الحركة، لأن الكرة يتم تحريرها.
- نستخدمها كأداة لتدريب القوة، كما في تمارين الضغط.
- نستخدمها في حصص اللياقة كطريقة لإعادة تأهيل من الإصابات ومنعها، بحيث تساعد على سرعة العودة للتمرين.
- نستخدمها في التمارين، لتقوية عضلات الفخذ وإعطاء البطن شكل مسطح، وشد عضلات الجسم كاملة، من خلال إدخال الكره في أكثر من تمرين.
- نستخدمها في التمرينات حتى تعطي الجسم الثبات والتوازن.
- نستخدمها في التمارين لتعمل على تقوية عضلات الظهر والحفاظ على العمود الفقري.
- يتم استخدامها في التمارين بديلا للكرسي، مثلا تمرين الضغط على الكرة، حيث أنه يقوي عضلات الحوض ويشد منطقة المؤخرة.
- يتم استخدام الكرة في حصص اللياقة، بحيث يمكن أن تساعد كرات في التمرين على دعم الوزن الزائد وتغيير مركز الثقل، خاصة للحامل وفي أثناء المخاض، يمكن أيضًا استخدام كرة التمرين لتوفير الدعم لبعض الأوضاع والحركة الإيقاعية.
- يتم استخدام الكرة في التمارين، كعلاج طبيعي لإعادة تأهيل مثالي لعضلات الظهر المتألمة والضعيفة.
- يتم استخدام الكرة في التمارين، حيث يتم إدخالها في تمارين الايروبيك لتعمل على نزول الوزن، وشد ترهلات الجسم وتخفيف من الدهون المتراكمة في الجسم ونحت الخصر، بحيث تعطي الجسم مظهر جمالي متناسق.
- يتم استخدام الكرة في حصص الايروبيك للأطفال، مثل النشاط رياضي أو علاجي، يعطيهم الشعور بالمتعة والترفيه والسعادة.
