الأيروبكس
-
كيفية زيادة الحماس لممارسة تمارين الأيروبيك في الصباح
يمكن الاستفادة من تطبيقات البرامج الرياضية، أو على مواقع التواصل الإجتماعي أو مشاركة إنجاز اللاعب حيثُ ينال إعجابات من قبل…
أكمل القراءة » -
نصائح عند ممارسة التمارين اللاهوائية
يجب على اللاعب التأكد من التدريب المناسب ومن وضع كل حركة تخص تمرينات اللاهوائية كالمقاومة ورفع الأثقال، وذلك للتقليل من…
أكمل القراءة » -
كيفية عمل برنامج رياضي لممارسة تدريبات الأيروبيك
ويفضل أداء تمارين الأيروبيك مع مجموعات من اللاعبين بحيثُ تنمي الروح الجماعية وتقلل شعور اللاعب بالملل والروتين.
أكمل القراءة » -
تمارين المقاومة اللاهوائية لشد الجسم
المقاومة اللاهوائية: هي رياضة لاهوائية تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة؛ للحصول على جسم أقوى.
أكمل القراءة » -
أهم ما يجب القيام به بعد تمارين رفع الأوزان اللاهوائية
يجب أن يحصل اللاعب على راحة لفترات قصيرة بين التمارين الممارسة حتى لايفقد كل الجهد الذي يبذله اللاعب في النادي.
أكمل القراءة » -
أيهما أفضل التمارين الهوائية أم اللاهوائية لحرق الدهون في الأيروبيك؟
تتميز تمارين المقاومة اللاهوائية عن التمارين الهوائية الكارديو بأنَّ عملية حرق الدهون تستمر إلى ما بعد انتهاء التمرين تقريباً يوم…
أكمل القراءة » -
أنواع تمارين المقاومة اللاهوائية
تعمل تمارين المقاومة ببناء وتشكيل العضلات حيث يخسر الإنسان تقريباً 2 كيلوجرام من كثافته العضلية كل عشرة سنوات بعد سن…
أكمل القراءة » -
الأخطاء التي يواجهها اللاعب في النادي عند ممارسة التمرينات اللاهوائية
يجب على اللاعب أن لا يدخل إلى النادي الرياضي بدون برنامج رياضي، وقد يكون من الأفضل عدم الاعتماد على مصادر…
أكمل القراءة » -
كيفية زيادة التحمل عند ممارسة رفع الأوزان ضمن التدريبات اللاهوائية
يجب على اللاعب الحرص عند أداء التمرينات اللاهوائية على كفاءة التمرين مع وضع عدد معين للتكرارات التي يريد القيام بها.
أكمل القراءة » -
ما هي أهمية ارتداء الحزام للاعبين التمارين اللاهوائية؟
عرف التمارين اللاهوائية بأنها قدرة العضلة على أداء التمارين لفترة طويلة وممكنة، من خلال إنتاج الطاقة اللاهوائية التي تتباين فترتها…
أكمل القراءة »