هناك ألعاب تكون خاصة بالفئة العمرية؛ وذلك لأن هناك مهارات تحتاج من اللاعب ذوي الاحتياجات الخاصة إلى تطبيقها بشكل مثالي وهذا الشيء يحتاج من اللاعب إلى نضج وقدرة بدنية عالية.
الألعاب الرياضية المناسبة للفئة العمرية من 16 سنة فما فوق للمعاقين
من الممكن أن تتخذ الرياضات المعدلة أشكالًا عديدة ولكنها مصممة بشكل عام لتكون إصدارًا تمهيديًا أو أكثر سهولة للبدء بممارسة الرياضة، وقد تركز البرامج على الأطفال أو المشاركين في سن الرشد أو الأشخاص ذوي الإعاقة، أو الذين يعانون من ضيق الوقت، أو الأشخاص الذين يبحثون عن فرص اجتماعية (أقل تنافسية).
كما تساعد الرياضة المعدلة أيضًا على تطوير مهارات الحركة العامة والتقنيات الأساسية، حيث يتم استخدام المعدات والقواعد المعدلة لتتناسب مع القدرات (العمر والحجم المادي وكفاءة المهارات الحركية) للمشاركين، حيث كانت العديد من الرياضات المعدلة تستهدف الأطفال تقليديًا كجزء من مسار المشاركة المستقبلية في رياضات معينة، ومع ذلك تستهدف الرياضات المعدلة بشكل متزايد قطاعات أخرى من السكان وقد تناسب احتياجات الناس في مختلف مراحل الحياة والنشاط.
كما توفر الرياضات المعدلة طرقًا منظمة ومناسبة للمهارات العمرية والتنموية لإدخال الرياضة، على الرغم من أنه قد يتم تقليل التركيز على عنصر المنافسة، ومن الناحية العملية تقدم الرياضات المعدلة نشاطًا ممتعًا وملائمًا اجتماعيًا مصممًا لتطوير المهارات الحركية وتشجيع المشاركة في الرياضة المستهدفة وغضبًا واسعًا من الرياضة بشكل عام.
التمرينات العلاجية والكرات الطبية
تستخدم في هذه المرحلة التمرينات العلاجية والشكلية والكرات الطبية والعصي وحبال المطاط في تمرينات القوة والشد، والتوافق العصبي والتعلق والمرجحات مع تدريبات على السقوط وامتصاص الصدمات، ومن أهم التمرينات المستعملة في الرياضات:
الكرسي ذو العجلات
- تدريبات متقدمة على استعمال الكرسي بإدخال حركات التوازن بالوقوف على العجلات الخلفية، والدورانات عليها فقط.
- التقدم بالسير على العجلات الخلفية فقط والرجوع عليها.
- تدريبات صعود ونزول المستويات المختلفة كالأرصفة ودرجة السلم.
- تدريبات لمستعملي الكراسي الكهربائية من الشلل الدماغي والكراسي ذات الثلاث عجلات.
رياضة تنس الطاولة
- الإرسال بظهر المضرب.
- الإعادة الصحيحة بظهر المضرب.
- الضربات الساحقة واليد.
كرة الطائرة على الكرسي المتحرك للشلل والبتر
- وقفة أو جلسة الاستعداد.
- التحرك أو الانتقال إلى جميع الاتجاهات.
- الدحرجة الخلفية والجانبية من الوقوف ومن الجلوس على الأرض.
- وضع الأصابع على الكرة.
- التمرير من أعلى والاستقبال.
- تمرير الكرات المنخفضة.
- الإرسال من أسفل بالمواجهة.
رياضة السباحة لذوي الاعاقة
- البدء والدوران حسب نوع السباحة والإعاقة والفئة.
- سباحة الصدر.
- السباحة الحرة.
- سباحة الظهر.
- سباحة الفراشة.
رياضة رفع الأثقال لذوي الاعاقة
- تمرينات خفيفة بأثقال خفيفة ومتوسطة.
- الاتزان واستمرار الضغط.
- اتساع القبضة.
- مد الذراعين معاً.
- مد الذراعين كاملاً.
- الالتزام بالقواعد القانونية.
رياضة كرة السلة البارالمبية
كرة السبة للشلل، وقد سمحت بعض الأندية في أميركا للاعبي البتر المزدوج للساقين بالاشتراك في كرة السلة على الكراسي، وأن التمرينات التي يجوز للاعب ممارستها:
- التقدم بالكرة مع وضعها على الفخذين.
- التمريرة الصدرية.
- استقبال والتقاط الكرات المتدحرجة.
- التصويب باليدين.
كما يمكن للأنشطة البدنية والتمارين الرياضية أن تساعد البالغين ذوي الإعاقة على تحقيق إمكاناتهم العقلية والجسدية، مثل البولينج ودروس التمرين والبستنة والرياضات الجماعية والرقص والسباحة كلها أنشطة يمكن استخدامها لتعزيز الصحة الشاملة أثناء الاستمتاع، كما تؤدي هذه التمارين إلى تحسن الحياة الأسرية وتحسين الحياة الاجتماعية وتحسين نوعية الحياة وصحة أفضل للمشاركين ذوي الإعاقات الذهنية الذين شاركوا في التكيف والتنظيم.
كما أنه يتم العمل على تشجيع كبار السن من ذوي الإعاقات الذهنية والنمائية على المشاركة في 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين المناسبة للعمر، والتي تتراوح كثافة متوسطة إلى منخفضة، حيث أنه عندما يتم الجمع بين الأنشطة الجماعية والتمارين الرياضية والتفاعل الاجتماعي، فقد يؤدي ذلك إلى تعزيز استمتاع الشخص وتحفيزه على المشاركة الفعالة في كافة الأنشطة والمهارات الرياضية الأخرى الغير متقنة.
كما أنه على المدرب الحذر في اختيار الأنشطة وعدم تطبيق مهارات لا يستطيع اللاعب ممارستها، حيث أنه عندما تكون المهارة ملائمة للرياضي سوف يبدع فيها بأقل وقت ممكن أثناء التدريب، وهذا يدفعه إلى التطرق إلى مهارة جديد أخرى، وهذا الشيء يعمل على التقليل من الجهود ومن العبء على المدرب في إعادة التمارين والمهارات الرياضية للاعب مرة أخرى، وبالتالي الحصول من اللاعب على الشيء المطلوب منه وتحقيق كافة أهداف العملية التعليمية في ما بين المدرب واللاعب.
