إصابات رياضة كرة القدم التي تحصل للاعب وإسعافها

هناك إصابات مختلفة من الممكن أن تصيب الرياضي أثناء ممارسة رياضة كرة القدم، حيث أنه يجب على اللاعب تفادي تلك الإصابات من أجل أن يستطيع الإكمال في اللعب.

إصابات رياضة كرة القدم التي تحصل للاعب

كرة القدم هي رياضة عالية الاحتكاك وطاقة عالية، حيث يكن أن تؤدي الطبيعة المتكررة والتأثير الكبير للرياضة إلى إبعاد اللاعبين عن الملاعب مع مجموعة متنوعة من إصابات كرة القدم المختلفة، ففي حال كان اللاعب يلعب كرة القدم بنفسك أو إذا كان لديه طفل يلعب كرة القدم، فمن المهم أن تعرف كيفية التعرف على بعض الإصابات التي قد تحصل أثناء اللعب وكيفية علاجها لتقليل الضرر الدائم قبل زيارة أخصائي طبي.

إصابات كرة القدم الشائعة

يمكن للاعبي كرة القدم الاستجمام التواء في الكاحل أو خلع الكتف أو دفع أجسادهم إلى أبعد مما يمكنهم الذهاب إليه، وينتهي بهم الأمر بألم في العضلات في اليوم التالي، على غرار الرياضات الأخرى التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.

كما أن تحدث الإصابات أثناء مباريات كرة القدم وممارستها بسبب الجمع بين السرعات العالية والاتصال الكامل، بينما يمكن أن تحدث إصابات الإفراط في الاستخدام إلا أن الإصابات الرضية مثل الارتجاج هي الأكثر شيوعًا، حيث أن القوة المطبقة إما على إحضار الخصم إلى الأرض أو مقاومة جلبه على الأرض تجعل لاعبي كرة القدم عرضة للإصابة في أي مكان على أجسادهم بغض النظر عن معدات الحماية، حيث تعد إصابات الركبة والكتف شائعة جدًا في كرة القدم، حيث تشمل إصابات كرة القدم الشائعة الإضافية ما يلي:

الإصابات الرضحية

الركبة في كرة القدم هي الأكثر شيوعًا خاصةً تلك التي تصيب الرباط الصليبي الأمامي أو الغضروف المفصلي (غضروف الركبة)، حيث يمكن أن تعمل إصابات الركبة هذه على الانعكاس سلبًا على مشاركة اللاعب على المدى الطويل في الرياضة، حيث يتمتع لاعبو كرة القدم أيضًا بفرصة أكبر للإصابة بالتواء الكاحل بسبب الأسطح التي يتم لعبها وحركات القطع.

كما أن إصابات الكتف شائعة جدًا كما أن الشفا (ممتص الغضروف المحيط بالجزء التجويفي من الكتف) معرض بشكل خاص للإصابة، وخاصةً في رجال البطانة الهجومية والدفاعية بالإضافة إلى ذلك تظهر إصابات المفصل الأخرمي الترقوي أو الكتف لدى لاعبي كرة القدم.

الارتجاج المخي

لاعبي كرة القدم هم أكثر عرضة للإصابة بارتجاج في المخ، حيث أن الارتجاج هو تغيير في الحالة العقلية نتيجة لتأثير صدمة، حيث لن يفقد كل من يعاني من ارتجاج في المخ وعيه، حيث أن بعض العلامات التي تشير إلى حدوث ارتجاج هي الصداع والدوخة والغثيان وفقدان التوازن والنعاس والتنميل / الوخز وصعوبة التركيز، وتشوش الرؤية، حيث يجب أن يعود الرياضي للعب فقط عندما يتم منح التصريح من قبل أخصائي الرعاية الصحية.

إصابات الظهر

الناتجة عن الإفراط في استخدام آلام أسفل الظهر أو آلام الظهر بشكل عام هي شكوى شائعة إلى حد ما لدى لاعبي كرة القدم نتيجة الإفراط في الاستخدام، حيث يمكن أن ينتج عن الإكثار من الاستخدام أيضًا إلى متلازمة الإفراط في التدريب عندما يتدرب اللاعب بما يتجاوز قدرة الجسم على التعافي، حيث أن التهاب الوتر الرضفي (ألم الركبة) مشكلة شائعة يصاب بها لاعبو كرة القدم ويمكن علاجها عادةً ببرنامج تقوية عضلات الفخذ.

إصابات ارتفاع درجات الحرارة

تشكل إصابات الحر مصدر قلق كبير للاعبي كرة القدم الشباب وخاصة في بداية التدريب، حيث يحدث هذا عادةً في شهر أغسطس عندما تحدث بعض أعلى درجات الحرارة والرطوبة على مدار العام، حيث يمكن أن يؤدي النشاط البدني الشديد إلى التعرق المفرط الذي يستنزف الجسم من الملح والماء.

كما أن الأعراض المبكرة هي التشنج المؤلم لمجموعات العضلات الرئيسية، ومع ذلك إذا لم تتم معالجته بتبريد الجسم واستبدال السوائل فقد يتطور هذا إلى الإرهاق الحراري وضربة الشمس، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، ومن المهم أن يكون لاعبي كرة القدم على دراية بالحاجة إلى استبدال السوائل وإبلاغ الطاقم الطبي بأعراض الإصابة بالحرارة.

وبالنسبة للرياضيين الذين تعرضوا لإصابة مرتبطة بالرياضة سيساعد جراحو العظام والمعالجون الفيزيائيون المعتمدون على تسريع التعافي واستعادة الوظيفة.

سلالات أوتار الركبة

هي العضلات التي تمتد من أسفل الأرداف إلى مؤخرة الركبتين، حيث تشمل أعراض إجهاد أوتار الركبة عادةً شعوراً حادًا مفاجئًا في مؤخرة الفخذ، ويحدث ذلك أثناء الجري أو أداء ركلة عالية أو حركة شد سريعة.

إجهاد العضلات

إجهاد العضلات أمر شائع بين لاعبي كرة القدم، كما تعرف أيضًا العضلة المشدودة أو العضلة الممزقة، حيث تحصل سلالات العضلات الأكثر شيوعًا لعضلات أوتار الركبة ورباعية الرؤوس في مقدمة الفخذ.

سلالات الكفة المدورة

تحسن الكفة المدورة من عمل الذراع، حيث تشكل الكفة المدورة أربع عضلات وهذه العضلات ضرورية لتثبيت المفصل، وعادة ما تشمل أعراض إجهاد الكفة المدورة الشعور الذي يظهر فجأة في الكتف، حيث يعاني بعض الناس من إحساس بالدموع، حيث يمكن أن يكون هذا الشعور شديدًا ويمتد إلى أسفل الذراع.

كيفية منع إصابات كرة القدم للاعب الرياضي

لمنع الإصابات في الملعب على اللاعب ارتداء المعدات المناسبة وزوجًا جيدًا من الأحذية لدعم تحركاته، حيث تبدأ الوقاية من إصابات كرة القدم قبل بدء الموسم بما في ذلك التسجيل في برنامج التكييف والتدريب المناسب، والتركيز على الحفاظ على المرونة وزيادتها والأنشطة الهوائية وتمارين القوة وتدريبات التحمل.

والقيام بالترطيب قبل المباريات وأثناءها وبعدها خاصة عند العودة إلى الرياضة بعد فترة توقف، وقبل يوم اللعبة يجب على اللاعب أن يأكل الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن لتمنحه الطاقة التي ستحتاجها لتجاوز نهاية الشوط الأول، وإذا تعرض اللاعب لأي إصابات في ملعب كرة القدم فعليه طلب العلاج الطبي أو التقييم على الفور.

واتباع تعليمات العناية الخاصة بالطبيب أو المدرب الرياضي أو المعالج الطبيعي، حيث يمكن أن تساعد طريقة الأرز (الراحة والثلج والضغط والرفع) في علاج العديد من الإصابات المتعلقة بالرياضة.

نصائح وتقنيات تدريب كرة القدم للرياضي

أهم شيء يمكن للاعب القيام به لتجنب الإصابة هو تجهيز الجسد حتى لا يضطر إلى فعل أكثر مما يمكنه تحمله، حيث يقترح الخبراء أن يحافظ الرياضيون على لياقتهم البدنية ويحافظون على المرونة ويقومون بالأنشطة الهوائية وأنشطة التعزيز، وأنشطة التحمل والتأقلم مع درجات الحرارة الحارة في أواخر الصيف والبقاء رطبًا جيدًا.

إسعاف إصابات كرة القدم الشائعة

تعتبر مبادئ (PRICE) وهي الراحة والثلج والضغط والرفع هي المعيار الذهبي المحدد لعلاج الإصابات الرياضية الحادة، حيث يشير الاختصار إلى الحماية والراحة والجليد والضغط والارتفاع، ويترتب تطبيقه في أقرب وقت ممكن واستمراره لمدة 24_ 72 ساعة على الأقل.