إصابات رياضة كرة الماء للاعب وإسعافها

عند ممارسة اللاعب لرياضة كرة الماء فإنه من الممكن أن يصاب بالعديد من الإصابات الشائعة في هذه الرياضة، حيث يجب على اللاعب تجنب هذه الإصابات من خلال تطبيق الخطوات الفنية بشكل صحيح.

إصابات رياضة كرة الماء للاعب

كانت كرة الماء رغم عدم لعبها من قبل القدماء أول رياضة جماعية تُلعب في الأولمبياد ابتداءً من 1900 مباراة في باريس، كما نمت شعبية لعبة كرة الماء جزئيًا بسبب أسلوب اللعب المتهور والعنيف تقريبًا الذي أسعد المتفرجين، وأصبح حمام السباحة أو جسم المياه المفتوحة حيث تم لعبه مدرجًا حديثًا من نوع ما.

كما يحتاج لاعبو كرة الماء إلى أن يكونوا قادرين على التحرك بسرعة وبشكل متفجر وفعال من أجل تجنب الدفع أو الضرب والاستعداد للهجوم، حيث يجب أن يكون اللاعب مسيطرًا على كتفيه وظهره ووركيه وركبتيه، وكل ذلك في نفس الوقت.

كما أن كرة الماء مثل لعبة الركبي لحمام السباحة يعاني لاعبوها من أكثر من إصابات الرجبي، ولكن إصابات السباحة وإصابات الرمي أيضًا، حيث تحدث إصابات كرة الماء بسبب الاندفاعات المفاجئة للنشاط التي تتطلبها الرياضة في ثوانٍ معدودة، حيث يدوس السباحون الماء أثناء انتظارهم لاستلام الكرة، وهذا يتطلب قدرًا كبيرًا من القدرة على التحمل والطاقة للبقاء واقفة على قدميها.

كما لا يمكن للأقدام أن تلمس قاع البركة، وإذا تم معرفة ذلك فيمكن سحبهم أو طردهم، حيث يمرر اللاعبون الكرة بين بعضهم البعض في محاولة لتسديد الكرة في مرماهم، وأكثر الحركات شاقة في كرة الماء هي الرمي والإمساك. تتسبب الاندفاعات المفاجئة للطاقة جنبًا إلى جنب مع قوة رمي الكرة عبر البركة بذراع واحدة، وذلك في صدمة شديدة لأكتاف السباح، حيث يمكن أن تكون الصدمة عبارة عن اصطدام وعدم استقرار وألم.

كما أن كرة الماء هي لعبة متطلبة تتطلب من اللاعبين السير في الماء أو السباحة طوال المباراة، ولا يُسمح بالوقوف في قاع المسبح أو التعلق على جوانبه، كما تشمل الإصابات الشائعة:

• العيون: تهيج من المواد الكيماوية في حمامات السباحة مثل الكلور.

• الورك والركبة: إصابات الإفراط في الاستخدام من الدوس المستمر للماء.

• الكتف: إصابات بما في ذلك الالتواء والإجهاد، كما يمكن أيضًا إصابة الكتف عندما يحاول لاعبو الدفاع صد هجوم، كما تحدث كدمات عضلية من ضربات أو شد عضلي.

• الخدوش: من أظافر اللاعبين الآخرين حيث يمكن أن تحدث السحجات والجروح والكدمات أيضًا عند المصارعة على الكرة.

• إصابات الوجه: مثل العين السوداء أو الشفة المتشققة الناتجة عن التلامس مع لاعبين آخرين أو الكرة.

• انخفاض حرارة الجسم: انخفاض خطير وربما قاتل في درجة حرارة الجسم بسبب ظروف الماء.

• حروق الشمس: من اللعب في الخارج بدون واقي من الشمس.

• الارتجاج: هي إصابات حادة نموذجية بين لاعبي كرة الماء، حيث تحدث هذه عندما يضرب الرأس بذراع أو بالكرة.

• آلام الركبة: ليست شائعة أيضًا؛ نظرًا لطبيعة هذه الرياضة فإن العديد من اللاعبين أيضًا عرضة للإصابة الناتجة عن الإفراط في التدريب والتي يمكن أن تسبب مشاكل طويلة في الركبتين والكتفين وأسفل الظهر.

• إصابة الطرف العلوي: مع الرمي المتكرر في الماء والذي لا يسمح بقاعدة صلبة للدعم يتم وضع الكثير من الضغط على الطرف العلوي لتوليد السرعة في الرميات، حيث يمكن أن تكون هذه الإجراءات مسؤولة عن التسبب في إصابات قد تشمل التهاب الجراب أو اعتلال الأوتار في عضلات الكفة المدورة والتهاب أوتار العضلة ذات الرأسين وانصباب الكتف، وإصابات رباط الكوع والغضاريف والاصطدام.

• إصابات الإفراط: كما أن الإصابات الناتجة عن الإفراط في استخدام هذه المناطق شائعة، وتشمل إجهاد عضلات الفخذ وإصابات الأوتار ومتلازمة آلام الفخذ الرضفي وإصابات أربطة الركبة وإصابات الغضروف المفصلي، كما هو الحال مع إصابات الأطراف العلوية المفرطة يمكن علاجها في كثير من الأحيان بشكل متحفظ بالراحة والثلج ومضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي.

عوامل الخطر لإصابات كرة الماء للاعب الرياضي

تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة ما يلي:

• قلة اللياقة البدنية: من المرجح أن يتأذى الشخص غير المناسب الذي يعاني من ضعف القدرة على التحمل والمرونة عند ممارسة أي نوع من الرياضة.

• قلة الخبرة: قد يكون المبتدئين أكثر عرضة للإصابة لأنهم لا يمتلكون المهارات اللازمة لتلبية متطلبات الرياضة.

• تقنية سيئة: تضع ضغطًا غير ضروري على المفاصل والعضلات، على سبيل المثال حركة رمي سيئة أو تسديد الكرة بشكل محرج.

• عدم وجود معدات الحماية: إهمال ارتداء معدات الحماية مثل غطاء مع واقي الأذن أو واقي الفم يجعل الإصابة أكثر احتمالا.

نصائح واستراتيجيات للوقاية من إصابات كرة الماء للاعب الرياضي

• التدريب بانتظام للمحافظة على اللياقة البدنية.

• القيام ببرنامج عام للقوة واللياقة البدنية بما في ذلك تدريب الأثقال والأنشطة الهوائية مثل السباحة لتحسين قوة العضلات.

• شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المباراة لتقليل خطر الإصابة بالجفاف.

• القيام بالإحماء جيدًا قبل اللعب.

• دمج تمارين الإطالة في روتين التهدئة.

• التقيد الصارم بقواعد اللعبة.

• طلب من المدرب نصائح حول كيفية تحسين أسلوبه وتقليل مخاطر الإصابة.

• القيام بارتداء معدات الحماية المناسبة مثل غطاء مع واقي الأذن وواقي الفم.

• ارتداء واقٍ من الشمس مقاوم للماء 30+ (أو أعلى) عند اللعب في الخارج.

كيف يتم إسعاف إصابات كرة الماء للاعب الرياضي

• التوقف فورًا في حالة حدوث إصابة للمساعدة في منع حدوث المزيد من الضرر.

• البحث عن العلاج الفوري للإصابة، حيث أن الإدارة المبكرة تعني قضاء وقت أقل بعيدًا عن المسبح.

• معالجة جميع إصابات الأنسجة الرخوة (التواءات الأربطة وإجهاد العضلات والنتوءات والكدمات) بالراحة والثلج والضغط  والرفع (رفع الطرف فوق القلب)، وطلب المشورة من أخصائي الصحة.

• عدم العودة إلى النشاط حتى يتعافى تمامًا من الإصابة.

علامات وأعراض إصابات رياضة كرة الماء

• التهاب وألم.

• الجروح في الجلد.

• تورم وكدمات في منطقة معينة.

• عدم استقرار في المفاصل.

• ألم لا يزول بالراحة والثلج والارتفاع والضغط.

• محدودية المرونة ونطاق الحركة.

• ألم يزول بعد مغادرة المسبح.

وكما هو الحال مع الإصابات في أي رياضة فإن أفضل علاج هو منع حدوث الإصابات في المقام الأول، حيث يمكن منع الإصابات الناتجة عن الإفراط في العمل عن طريق السماح للجسم بالوقت الكافي للشفاء، سواء عن طريق أخذ أيام عطلة خلال الأسبوع أو التدريب المتقاطع لتجنب استخدام نفس المناطق بشكل متكرر، وارتداء معدات الحماية الوحيدة للإصابات الحادة في كرة الماء هي قبعة السباحة والتي يمكن أن تحمي الأذنين.