اقرأ في هذا المقال
- إصابة التهاب الأوتار حول القدم للاعب الرياضي
- ما هو التهاب أوتار القدم
- من يصاب بالتهاب أوتار القدم
- ما مدى شيوع التهاب أوتار القدم
- ما الذي يسبب التهاب أوتار القدم للاعب الرياضي
- ما هي أعراض التهاب أوتار القدم للاعب الرياضي
- هل يمكن أن يؤدي التهاب أوتار القدم إلى تمزق الأوتار
- كيف يتم تشخيص التهاب أوتار القدم للاعب الرياضي
- كيف يتم إسعاف التهاب أوتار القدم للاعب الرياضي
- نصائح وإرشادات للوقاية من إصابة التهاب القدم للاعب الرياضي
- متى يجب على اللاعب العودة إلى اللعب بعد الإصابة بالتهاب الأوتار
من الممكن أن يصاب اللاعب في التهاب الأوتار الموجودة على القدم، حيث يجب على اللاعب اتخاذ التدابير المناسبة من أجل عدم حصول المضاعفات الشديدة.
إصابة التهاب الأوتار حول القدم للاعب الرياضي
التهاب أوتار القدم هو التهاب في أي من أوتار القدم والأكثر شيوعًا هي أوتار أخيل وأوتار عظم الشظية وأوتار الباسطة وأوتار الظنبوب الخلفية، وعادة ما يكون الوتر المتهيج نتيجة الإفراط في الاستخدام ويمكن أن يؤدي إلى الألم والتورم.
ما هو التهاب أوتار القدم
أوتار القدم (التهاب الأوتار) هو التهاب في وتر في الرجل، حيث أن الأوتار تعد عصابات قوية من الأنسجة تصل العضلات بالعظام، وعادة ما يؤدي الإفراط في الاستخدام إلى التهاب أوتار القدم ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لإصابة.
من يصاب بالتهاب أوتار القدم
يمكن لأي شخص أن يصاب بالتهاب أوتار القدم ولكنه أكثر شيوعًا عند الرياضيين أو الأفراد النشطين للغاية الذين يفرطون في استخدام الأوتار، ويكون اللاعب أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب أوتار القدم إذا كان:
- يعانون من زيادة الوزن.
- لا يمارس تمارين الإطالة قبل ممارسة النشاط البدني.
- لا يتمدد بعد النشاط البدني.
- لديه حالات صحية معينة مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو أمراض الغدة الدرقية أو مرض السكري.
- لديه أقدام مسطحة.
- تعرض لإصابات سابقة في الأوتار.
- لديه أوتار وعضلات مشدودة في الساقين.
- تدخين أو استخدام منتجات التبغ.
ما مدى شيوع التهاب أوتار القدم
التهاب وتر أخيل هو أكثر أنواع التهاب أوتار القدم شيوعًا، حيث تشير الدراسات إلى أنه يؤثر في أي مكان من 1% إلى 9%من النخبة والرياضيين الترفيهيين.
ما الذي يسبب التهاب أوتار القدم للاعب الرياضي
عادة ما يكون التهاب أوتار القدم مزمنًا مما يعني أنه يتطور بمرور الوقت عندما تضغط بشكل متكرر على أوتار القدم، ولكن يمكن أن يحصل التهاب الأوتار أيضًا بشكل مفاجئ إذا قام بإطالة الوتر أكثر من اللازم، أو أفرط في تدوير الكاحل أو استخدم أسلوبًا غير لائق عند الجري أو القفز أو ممارسة الرياضة.
ما هي أعراض التهاب أوتار القدم للاعب الرياضي
تختلف الأعراض اعتمادًا على الوتر الذي يصاب به ولكنها قد تشمل:
- النتوءات العظمية (تكوينات صغيرة من العظام الزائدة بالقرب من الوتر).
- ألم على طول الوتر أو مكان تعلق الوتر بالعظم.
- ألم يزداد سوءًا مع النشاط البدني.
- تيبس في الوتر بعد فترات من الخمول مثل أول شيء في الصباح.
- تورم أو احمرار أو سخونة حول الوتر.
- سماكة الوتر.
هل يمكن أن يؤدي التهاب أوتار القدم إلى تمزق الأوتار
يمكن أن يؤدي التمدد الشديد أو الإصابة المفاجئة للأوتار إلى تمزق؛ مما يتسبب في كسر الوتر جزئيًا أو كليًا، حيث يحتاج تمزق الوتر في القدم إلى رعاية طبية، وعلى اللاعب التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص باللاعب إذا كان:
- لا يمكن أن يضع وزنه على القدم.
- لا يستطيع تحريك القدم في اتجاه معين.
- يعاني من ألم شديد في القدم.
- لاحظ إحساسًا بطقطقة أو فرقعة في القدم وقت الإصابة.
كيف يتم تشخيص التهاب أوتار القدم للاعب الرياضي
سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص باللاعب بإجراء فحص جسدي ومراجعة الأعراض الخاصة باللاعب، وقد يتحسس (يضغط) على أجزاء معينة من القدم أو الكاحل أو البطن، حيث إنهم يبحثون عن مناطق التورم والألم، كما قد يطلب من اللاعب أيضًا إجراء حركات معينة لتقييم نطاق الحركة والقوة وشدة الألم، وإذا اشتبه الأخصائي في احتمال تعرض اللاعب لكسر في القدم أو تمزق في الوتر، فقد يوصون بإجراء فحوصات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية أو الموجات فوق الصوتية.
وبالنسبة للعديد من أوتار القدم إذا لم تكن ممزقة فغالبًا ما تكون الموجات فوق الصوتية هي الاختبار المفضل لمعرفة كيف يتحرك الوتر وأنواع الإصابة أو التغيرات التنكسية التي تسبب الألم.
كيف يتم إسعاف التهاب أوتار القدم للاعب الرياضي
في معظم الحالات سيوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص باللاعب بالعلاجات المنزلية مثل RICE لإدارة آلام وتر القدم:
- الراحة: التوقف عن النشاط البدني لتجنب المزيد من الإضرار بأوتار القدم.
- الثلج: وضع كيس ثلج أو كمادة باردة على القدم لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
- الضغط: تقليل التورم عن طريق وضع ضمادة ضاغطة أو لف حول الوتر المصاب.
- الرفع: رفع القدم إلى وضع مرتفع ومن المستحسن أن تكون أعلى من مستوى القلب.
وبمجرد تشخيص مقدم الرعاية الخاص باللاعب بإصابته، قد يوصون بعلاجات إضافية مثل:
- تمارين إطالة ربلة الساق أو تمارينها.
- تقويم العظام (حشوات خاصة للأحذية) لتقليل الألم ودعم القدم عند العودة إلى النشاط البدني.
- مسكنات الآلام غير المخدرة.
- العلاج الطبيعي لاسترجاع نطاق الحركة والقوة والاستقرار والمرونة في القدم والكاحل والربلة.
- قالب ناعم أو حذاء طويل لشل حركة القدم وترك الأوتار تلتئم.
نصائح وإرشادات للوقاية من إصابة التهاب القدم للاعب الرياضي
يمكن تقليل خطر الإصابة بالتهاب أوتار القدم عن طريق:
- عدم الدفع من خلال الألم وترك الألم يكون دليله تدريجيًا حتى تصل إلى النشاط البدني المكثف.
- الحفاظ على وزن صحي.
- لا يرهق الأوتار.
- عدم التدخين أو استخدام منتجات التبغ.
- العمل على أخذ استراحة بين التدريبات.
- تمارين الإطالة قبل ممارسة النشاط البدني.
- التمدد بعد النشاط البدني.
- استخدام التقنية السليمة عند ممارسة الرياضة.
- ارتداء أحذية داعمة مناسبة بما في ذلك تقويم العظام إذا أوصى بها الأخصائي للاعب.
متى يجب على اللاعب العودة إلى اللعب بعد الإصابة بالتهاب الأوتار
يتعافى معظم الأشخاص تمامًا من التهاب أوتار القدم دون أي ضرر دائم، حيث يمكن توقع شفاء إصابات الأوتار بالعلاجات المحافظة في غضون بضعة أشهر، وإذا أجرى اللاعب عملية جراحية فقد تستغرق فترة التعافي من ستة إلى 12 شهرًا، حيث يحتاج معظم الناس إلى العلاج الطبيعي بعد الجراحة، وبمجرد تعرض اللاعب لإصابة في وتر القدم فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة في المستقبل في تلك المنطقة، واتخاذ تدابير إضافية لمنع حدوث الكراهية عند ممارسة الرياضة.
وفي النهاية يحدث التهاب أوتار القدم عندما يفرط في شرائط النسيج الضام القوية في القدم، وإنها إصابة مفرطة شائعة إلى حد ما لدى الرياضيين ولكنها يمكن أن تؤثر أيضًا على الأفراد الأكبر سنًا الذين يشكون من حالات مثل القدم المسطحة أو التهاب المفاصل، وبالنسبة لمعظم الأشخاص تُشفى الإصابة من تلقاء نفسها بمجموعة من العلاجات المحافظة مثل الراحة أو الثلج أو التمدد أو العلاج الطبيعي، وفي حالات نادرة يتطلب التهاب أوتار القدم إجراء عملية جراحية.
