طرق إسعاف الإصابة بتشنج العضلات الصدرية للاعب

عندما يمارس اللاعب الأنشطة الرياضية فإنه من الممكن أن يصاب بتشنج في عضلات الصدر، كما أن هذه الإصابة تعد من الإصابات الخطيرة وتحتاج إلى إسعاف فوري في حال حدوثها.

الإصابة بتشنج العضلات الصدرية للاعب

يحدث تقلص العضلات عندما تكون العضلات مفرطة في التمدد أو تعمل بجهد عالي، حيث يمكن للاعبين في كثير من الأوقات علاج إجهاد عضلات الصدر في المنزل واستخدام تمارين محددة لتسريع الشفاء، كما تتفاوت شدة تقلص العضلات الصدرية اعتمادًا على حجم الضرر الذي تتعرض له ألياف العضلات، كما تتراوح السلالات من التقلص الخفيف إلى التمزق الجزئي أو الكامل للعضلة.

وفي كثير من الحالات يمكن أن تشفي الرعاية المنزلية والتمارين تشنج العضلات الصدرية، ولكن الإجهاد الشديد قد يحتاج إلى علاج طبي، كما يمكن للناس أن يصابوا بتقلص في عضلات الصدر بسبب ممارسة الرياضة أو أداء عمل بدني أو مجرد المشاركة في الأنشطة اليومية، حيث أن الاكتشاف المبكر للإصابة وعلاجها سيسرعان من الشفاء.

أعراض الإصابة بتشنج العضلات الصدرية للاعب

• يمكن أن يسبب إجهاد العضلات تقلصات وألمًا في المنطقة المصابة.

• يمكن أن تسبب سلالات العضلات مجموعة متعددة من العلامات غير المريحة، بما في ذلك كدمات، وتشنجات العضلات، وصعوبة في تحريك العضلة، وضعف العضلات، والألم الذي يتفاقم عادة مع الحركة، كما قد يسمع الشخص أيضًا صوتًا مسموعًا أو فرقعة عند إجهاد العضلات.

أسباب الإصابة بتشنج العضلات الصدرية للاعب

يحدث الشد العضلي في الصدر عندما يقوم الشخص بتمديد العضلة بشكل مفرط، كما أن الأشخاص الذين يعانون من عضلات مشدودة هم الذين لا يقومون بالإحماء بشكل مثالي قبل التمرين، وقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بتقلص “تشنج” في عضلات الصدر، كما قد يصاب بعض الأشخاص الذين تتطلب وظيفتهم القيام بحركات متكررة مثل: رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة بإصابات في عضلات الصدر بشكل كبير.

طرق تشخيص الإصابة بتشنج العضلات الصدرية للاعب

إذا اشتبه الطبيب في وجود تقلص في عضلات الصدر فسيقوم بإجراء فحص بدني ويسأل الشخص عن تاريخ أعراضه، حيث قد يطلب أيضًا إجراء دراسات التصوير مثل الأشعة السينية للتأكد من عدم كسر العظم، وكجزء من التشخيص عادةً ما يحدد الطبيب الإصابة على أنها إصابة من الدرجة (1 أو 2 أو 3)، حيث أنّ الدرجة الأولى تعد خفيفة ويجب أن تلتئم بسرعة بينما إجهاد بينما الدرجة (3) تدل على حدوث تمزق عضلي شديد في الصدر.

كيفية إسعاف الإصابة بتشنج العضلات الصدرية للاعب

حتى إذا كانت إصابة عضلات الصدر لا تحتاج إلى عناية طبية فمن المهم الحرص على إراحة العضلات الصدرية وإتاحة الوقت للتعافي، حيث أن العضلة المجهدة أكثر عرضة للإصابة مرة أخرى، حيث:

• يمكن لأي شخص وضع كيس ثلج للمساعدة في تقليل التورم.

• كما يمكن أن تعمل العديد من العلاجات في تحسين التئام العضلات، ومن أكثر الأساليب فعالية لاستعادة إجهاد العضلات هي تقنية (RICE)، أي تطبيق الراحة والثلج على المنطقة المصابة.

• كما أنه إذا كانت الأدوية التي تؤخذ بدون وصفة غير كافية لتقليل الألم الذي يعاني منه اللاعب فقد يصف الطبيب أدوية أقوى مضادة للالتهابات أو مرخيات للعضلات أو أدوية مسكنة للألم.

• كما قد يعمل العلاج بالتدليك أيضًا على استرخاء العضلات المصابة وتحسين نطاق حركة الشخص.

• كما أنه إذا سمح الطبيب لأي شخص بأداء التمارين بانتظام بعد إصابته فيمكنه عادةً الاستفادة من القيام بتمارين الإطالة، ومن المهم التحدث إلى الأخصائي قبل تجربة تمارين التعافي؛ لأن الإجهاد المفرط للعضلة المصابة بالفعل يمكن أن يسبب ضررًا إضافيًا.

• كما يجب ألا يتمدد الشخص أبدًا إلى الحد الذي يسبب الألم وعدم الراحة.

نصائح للوقاية من الإصابة بتشنج العضلات الصدرية للاعب

قد يكون الناس قادرين على منع تشنج العضلات الصدرية عن طريق تدفئة العضلات قبل القيام بالنشاط البدني وتجنب الإجهاد المفرط للعضلات، حيث قد يساعد اتباع الإرشادات أدناه في منع تشنج العضلات:

• المشي بوتيرة معتدلة من (3 إلى 5) دقائق قبل ممارسة أي رياضة أو أي أنشطة بدنية أخرى، حيث سيؤدي القيام بذلك إلى تدفئة العضلات وإعدادها لزيادة كثافة النشاط.

• اتباع نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين للإبقاء على وزن صحي ومثالي، حيث يمكن للوزن الزائد أن يضع ضغطًا إضافيًا على العضلات مما يزيد من احتمالية حدوث إجهاد العضلات.

• كما قد يستفيد بعض اللاعبين من العمل مع معالج طبيعي أو متخصص في القوة والتكييف للمساعدة في تحسين أسلوب التمرين والسماح لهم ببناء القوة والمرونة بأمان.

متى يستطيع اللاعب العودة إلى اللعب بعد الإصابة بتشنج في عضلات الصدر

تعتمد مدة الشفاء بعد إجهاد العضلات الصدرية على شدة الإصابة، حيث تأخذ معظم إصابات الأنسجة الرخوة بضعة أسابيع للشفاء ولكن الإصابات الشديدة قد تستغرق زمناً أطول، كما قد ينتج عن محاولة العودة إلى الأنشطة العادية في وقت مبكر جدًا في حدوث المزيد من الإصابات، ولذلك على اللاعب الحرص على اتباع تعليمات الطبيب دائمًا.

وإذا كانت إصابة الشخص تتطلب جراحة فإن وقت التعافي يعتمد على طبيعة الإجراء، حيث سيتمكن الطبيب من تقديم معلومات حول الإطار الزمني المحتمل للتعافي بعد الجراحة.

متى يجب استشارة الطبيب في حال الإصابة بتشنج العضلات الصدرية

يجب على اللاعب استشارة الطبيب إذا كان هناك علامات خطيرة، ومن المهم مراجعة الطبيب لأي إجهاد عضلي مؤلم للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب، وإذا سمع الشخص صوت فرقعة عند حدوث الإصابة فقد يشير ذلك إلى تقلص في العضلات الصدرية، حيث أن التمزق هو إجهاد شديد يحتاج إلى رعاية طبية.

كما أنه إذا تفاقم الألم الناتج عن الإصابة بدلاً من أن يتحسن فقد يشير ذلك إلى أن الشخص يحتاج إلى العناية الطبية، حيث يجب على اللاعبين مراجعة الطبيب إذا كانت إصابتهم تمنعهم من إكمال أنشطتهم البدنية المعتادة، إذا تفاقم الألم أو كان يعيق الأنشطة اليومية فمن الأفضل أن يرى اللاعب الطبيب على الفور، وعلى اللاعب الحرص على تطبيق تمارين إعادة التأهيل اللازمة للشفاء من الإصابة بشكل أسرع.

وفي النهاية يمكن أن تتراوح سلالات العضلات الصدرية من خفيفة إلى شديدة، حيث يمكن أن يعمل أخذ الوقت الكافي للراحة وإعادة تأهيل العضلات المجهدة اللاعب على التعافي والعودة إلى مستوى نشاطه البدني السابق بشكل أسرع، كما قد يكون من المفيد أيضًا إجراء بعض تمارين الإطالة البسيطة بموافقة الطبيب.